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出産後の反り腰について。産後2年が経つのですが、反り腰が気になります…

出産後の反り腰について。

産後2年が経つのですが、反り腰が気になります。
そのせいか肩凝りもあります。
良い改善方法などあったら知りたいです。
また肩凝りに効く、漢方やサプリ？なども同じく知りたいです。

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