まい
私は中期で一気に増えて、夜炭水化物抜き、朝昼晩野菜中心で腹八分目に少し減らしたら最後2ヶ月体重増加なしでしたよ(^^)
みりん
私も17wぐらいでになってから体重が増えて困っています😂w
この1週間でプラス2.6💦💦
野菜中心に頑張りたいと思っています🤗w
ぽにー
私は昼食べ過ぎたら夜はサラダ、温野菜、納豆、豆腐の中からその時にあるものだけにしてます！
そしたら体重増えませんでした！
ブッフェも行くし、友達と朝昼晩食べまくる日もありますが、翌日とかでちゃんと調整してるので今+3.5kgです！
たろたま
皆さんありがとうございます🍀
素晴らしい👌やはり炭水化物は減らしたり努力するとあまり増えないんですね。
野菜中心にはしたいけど、仕事しながらなかなかたくさん作れなくて(・・;)
ついついカレーとかに…
納豆、豆腐とかで調整します🎵
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