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マウスピースタイプの矯正やマウスピースのリテーナーしてるかたに質問…

マウスピースタイプの矯正やマウスピースのリテーナーしてるかたに質問です！
歯から外す時奥歯の方から外すとおもいますが左右の奥歯両方外してから前はずしてますか？
それとも片側の奥歯外したらそこから徐々に外しますか？

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