mari
むしろ食べる！3食必ず食べる！
吸収率高まるだけなので、無理な制限はしません！！
3食の食事を必ず野菜とタンパク質が含まれてるか意識して、麺類、丼もの、菓子パンやめました🙆♀️
ぴよこ
3食野菜山盛りのスープを丼一杯先に食べる、朝はおにぎりと卵焼きも食べて、昼はかぼちゃや焼き芋、蒸したじゃがいもなども食べて、夜は豆腐を食べて、ていう生活を1ヶ月続けてたら8キロ痩せました！
（もちろんお菓子やチートデイなし）
運動は最低限しかしたくないからストレッチとバス停一駅歩く、で、もともとお菓子大好きラーメン大好き食べるの大好き！で太ってたので😅
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