1〜2歳児の理想のタンパク質量は31〜48g。食事でタンパク質不足に気づき、野菜よりもタンパク質、炭水化物を意識したいとの相談です。
今更ですが、1〜2歳児の理想のタンパク質量を調べると、31〜48gと出てきてびっくりです💦
1食10g以上とらないといけないということなので、
例えば卵だったら２個、豆腐だったら200g…！？
うちはまあまあ食べてくれる方…と思っていたらそうでもない…
たぶんお肉は50gも食べてない…
ベビーフードは3gくらいしか入ってないし…
完全にタンパク質不足だ…
みんなしっかり取れてますか？
今まで野菜をとるように心がけてましたが、
今の時期は野菜よりタンパク質、炭水化物ですよね🥲反省です🥲
- はじめてのママリ(妊娠23週目, 2歳10ヶ月)
コメント
退会ユーザー
ハンバーグやお魚大好きなのでタンパク質、むしろ摂りすぎないようにと気をつけてます🤣
ベビーフードの時はプラスでヨーグルトにきな粉かけたのを用意したり、、無理だったらそのほかのご飯の時にその分を補ったり意識はしてます💦
野菜を摂ることも大切なので結局全てバランス良く…ですよね💦
キャロ
卵2個や豆腐200gは摂りすぎだと思います😅
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はじめてのママリ
私もそう思ってましたが、
調べてみると、卵Mサイズで6.3g、絹ごし豆腐100gで4.9 gしかないみたいで、全然足りないんですよね😱
(もちろん豆腐200gは例えで、1食のタンパク質を豆腐だけで補うとかはしませんが🫠)- 10月10日
らんらん
ブロッコリーとかの野菜や米にもタンパク質含まれてるので、量食べれてるなら意外に取れてると思いますよ😊米にアワやヒエとかの雑穀入れてみるのもありかと！玄米は6歳臼歯生えてくるまでダメですが、小さいツブツブ雑穀なら大丈夫ですよ◎
はじめてのママリ
ハンバーグやお魚好き……！
羨ましいです🥹💕
確かにきなこヨーグルトは好きです😆
意識してあげてみます！
ありがとうございます🙇