【産後の体重増加とダイエットについて】産後ダイエットみなさん何しま…
【産後の体重増加とダイエットについて】
産後ダイエットみなさん何しましたかー？
現在産後5ヶ月になりました。
4ヶ月から乳腺炎や白斑にめげて完ミにしました。
(母乳あげてても別に痩せなかった、、、)
もう5ヶ月も経ってるのに、体重がまぁーーー減らない！
元々痩せてはなかったです。
身長164 体重58 でした。
悪阻で54キロまで落ち、出産時69キロ、入院中65キロ、退院時62キロでした。
現在63キロです。はい、増えました。🥲
1週間前から緩くダイエット始めました。
運動は苦手なのでカロリー気にしつつ、糖質、脂質制限して、タンパク質メインに摂るようにしてます。
1週間経った今、体重62.4と誤差レベルの減量、、、
1歳で仕事復帰するのに、増量して戻るの恥ずかしいし、仕事着が入らなかったらどうしようと焦ります、、、笑
完ミ育児中の方に質問です
①妊娠中何キロ増えましたか？
②現在何キロ落ちましたか？
③運動や食事で気をつけてることはなんですか？
母乳で痩せるという夢の話はへこむのでなしでお願いします笑
(母乳で痩せたかった、、、🥲)
- はじめてのママリ🔰
コメント
かん
妊娠中6キロ増えて、今は7キロ落ちました！3ヶ月なるまでは完母で3ヶ月半ごろから完ミになりました。
運動はほとんどしてないですが、出産してから毎日15分は体操とストレッチしてます😊
完ミになってからは、炭水化物の摂りすぎに気をつけるくらいです。あと、骨盤矯正は通ってます！
くまこ
完母ですが身長体重同じくらいです！
身長163センチ
妊娠前58キロ
産む時69キロ
退院時63キロ
今60キロです。
完母でも食べまくってて減りませんでした😂
先日卒乳しました。
妊娠前ダイエットしてたのでその延長でゆるくやってます。
意識していることは
炭水化物はパン、麺より米
ジュース飲まない
廃棄のケーキ食べない（仕事復帰がレストランで毎日廃棄のケーキあります😂）
お昼は食べないorタンパク質と野菜のみで炭水化物は食べない（ダイエットのためと午後眠くなるので）
お菓子食べない、休みの日はOK
腹八分目を心がける
お風呂上がりのアイス食べない
野菜から食べる
水分を意識して摂る
便秘だと思ったら便秘薬飲む
冷たい飲み物なるべく飲まない
駅では階段使う
こんな感じで妊娠前は1年かけて10キロ落としました。
-
はじめてのママリ🔰
いやすごい！自分かと思いました！笑
私も母乳あげてた時は、不思議なほどお腹空いてしまって😭💦
やはりエネルギー源は米がいいですよねー
パン好きには試練です🥲笑
廃棄のケーキ🍰！！私だったら確実に誘惑に負けますね笑
ほんとコツコツ努力されていて、素晴らしいです😭
まずは元の体重に戻るよう頑張ります！- 9月24日
！
妊娠中10kg増えて9kg落ちました！
運動は苦手なのでしてないです、お腹が空いたら食べるようにしてます🫡
食べないこともちらほら、、
はじめてのママリ🔰
7キロ減！？妊娠前よりお痩せになったなんて、素晴らしすぎます😭
妊娠中欲のまま太りすぎたことに猛省です🥲
骨盤矯正やはりいいんですね！
体操とストレッチはどのような内容やられてますか？よろしければ参考にさせてください！
かん
必ず戻せるから大丈夫ですよ😊！！
骨盤を正しい位置に戻してからでないと、筋トレなども意味がないのでまずは骨盤矯正に通ってます🥺
体操は赤ちゃんの機嫌のいいときにお腹に乗せて、脇腹の腹筋したり、足上げ腹筋したり、お尻あげしたりしてます！ストレッチは、片膝ずつ抱えるやつとか片足ずつ開脚するやつとか猫のポーズとか適当に伸ばしてます😊
本当に言うのも恥ずかしいぐらい簡単なものですが、継続するようにしてます。
はじめてのママリ🔰
やはり大事ですね、骨盤矯正🥲
行きたいけど、なかなか行ける時間がなくて😮💨
それいいですね！赤ちゃん機嫌いい時やってみます！
何事も継続することに意味がありますよね、、、
だいたい3日坊主なので、しっかり続けたいと思います🥹