ココロ・悩み

夜ふかしを直したい。夜遅くまでスマホで動画を見てしまい、朝の生活に支障が出ている。12時にはベッドで寝たいが、どうしたらいいですか？

夜ふかしを直したいです。
9時に息子を寝かせた後に、スマホで動画を見てそのまま12時頃にソファーで寝てしまい、3時頃に起きて6時まで寝る生活が続いています。
しっかり寝なきゃいけないと思いつつ、夜の自由時間が少なくなるのがもったいなくてダラダラ夜ふかししてしまいます。
できれば12時にはベッドでしっかり寝たいのですが、どうすれば夜ふかしを直せると思いますか？

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