不安障害・パニック障害について出掛ける時など苦しくなるような発作は…

不安障害・パニック障害について

出掛ける時など苦しくなるような発作はないけど、常に胸がザワザワしてたり動悸がしたり。
これ以上悪化しないでくれって思いながら出掛けてます。

同じような方いますか？
薬に頼りたくない・発作っていうほど苦しくなったりしてないから薬飲むほどではないと思ってますが、発作が起きては遅いし出掛ける時は事前に飲んだほうが良いのか。。

心療内科予約済みです。
参考までにみなさんどうされているのか教えてください⭐️