ココロ・悩み

うつ病の不眠で眠剤飲んでない人いますか?私は、鬱状が再発しましたが眠…

うつ病の不眠で眠剤飲んでない人いますか？

私は、鬱状が再発しましたが眠剤だけもらっていません。ただ、中途覚醒がひどくなり…このままだと鬱の状態が悪化するのが怖くて、精神科に電話。
主治医の曜日ではなかったため、薬の変更や追加ができないと言われ…もらえるのは早くて６日後です。

そこで、少しでも睡眠をとるために自分でできることってありますでしょうか？
一度鬱になっているので、とにかく悪化させるのが怖い…。

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