子供の就寝時間が遅くなってしまって困っています。生活リズムを変えるのは難しいでしょうか？早く寝かせるコツやアドバイスがあれば教えてください。
ママさん就寝時間について教えてください😫
うちは旦那の帰宅が１８：３０で
そこからお風呂に入れてもらってご飯を食べます
（それまでに子供はごはんたべてます）
夕寝をして元気になっているので
あそんでもらってるあいだに家事をして
２２時前くらいに一緒に寝室にいきます
そこから寝つきが悪いので１時間はかかります
なので寝るのが２３時〜 になります
３時間おきの夜間授乳があり
朝起きるのは８時〜８時半です
日中は朝と昼と１時間ずつ抱っこでねています
床では寝れません
皆さんは１９時や２０時ごろには寝かせているので
こんなにおそくなってしまっていることに
今になり焦りを感じはじめました😢
生活リズムを直すのは難しいことと聞くので
今更変えるのは難しいのでしょうか？
また変えるためのコツや
はやく寝てもらえるアドバイスあれば教えていただきたいです😭
悩んでいるので厳しいお言葉は控えてただけると幸いです
- aya(2歳4ヶ月)
コメント
さらい
何歳からでもかえられるとおもいますよ。
早く寝かせるには、早く起きる。そういわれました
ベビーラブ
お風呂入ったあと、家事は後回しにして、とりあえずお布団に行くのは無理ですか？
寝かしつけてる間に、旦那さんに家事をしてもらうか、
旦那さんが寝かしつけるか🙄
遊んじゃうと余計目がさえちゃうのかな、と思いました
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aya
返信ありがとうございます✨
たしかにあそんじゃうとそこで冴えてしまってるのかもしれないですね！✏️
お風呂に入ったらそのまま寝室に行って寝かすようにしてみます👶🏻- 6月27日
さらい
お風呂にはいって少し遊んだらお子さんをさきに、寝かしつけたらよい気がします。
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aya
返信ありがとうございます✨
今日から少しずつその習慣をつけていこうとおもいます！- 6月27日
かよへい
19:50お風呂
20:10授乳(真っ暗な部屋に移動してから)
20:30就寝
06:00起床
夜間に起きる時もあるのですが夜間授乳はしてないです
吐き戻しちゃうことが多いので
抱っこかトントン
おしゃぶりを数分使用
して再入眠をさせてます◎
夕寝は18:30までに起きるように
リズムを整えてます:-)
保育や幼稚園に行くように
なってから生活リズムを整えるより
気がついたor整え直したい
と思ったタイミングで
見直しをされた方がいいかと、、、
生活リズムを整えるのって
大人でも大変なので
長い期間をかけて一歩でも。
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aya
丁寧なご返信ありがとうございます🙇♀️✨勉強になります✏️
お風呂のあとはもう薄暗くしておいて寝室で過ごすようにしてみます👶🏻
それで私も20：30ごろ目標にやってみます✨- 6月27日
ます
次男は長男のペースがあったので早い段階からある程度のペースで生活してます。
3回食以降、
17:30〜18:00夕飯
終わり次第すぐお風呂
20:00寝室（遅くても21時までに寝室）
です。
私は子が寝た後に夕飯の片付け（半分くらいの割合で夫がやってくれる）、洗濯物セット（朝は干すだけ）、テレビなど見てゆっくりする、などして23時くらいには寝てます。
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aya
返信ありがとうございます🙇♀️✨
とても参考になります✏️
今日から私もお風呂の後にリビングで過ごさせないで寝室にいくようにしてみます👶🏻！- 6月27日
ままり
旦那の帰宅同じくらいで、お風呂ご飯逆です☺️
20時 お風呂
20時半 ミルク、就寝
5時 ミルク
7時 起床
1時間前後なら生活リズム変わらないって助産師さんが言っていたので、まず21時に寝かしつけから始めてみてはどうでしょう？🤔
それに慣れたらもう少し早めるとか😊
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aya
返信ありがとうございます🙇♀️
そうなのですね✏️
とても参考になります✨
私も２１時から寝かしつけからやってみます！
それで慣れてからもう少し早めてみます☺️- 6月27日
ママリ
早く寝るには早く起きるはほんとその通りだと思います！
うちは基本20時（遅くても21時）就寝、朝は6時に起きます。
寝るのが遅くなって次の日起きるのが8時とかになると、その日は20時に寝かしつけようとしてもなかなか寝ません。
昼寝は15時半までには起こすようにしてます。
夜は18：30くらいに子供だけ先ごはん食べて、お風呂に入れて、余裕があれば皿くらいは洗いますが、あとは全て後回しにして、子供寝かしつけてからゆっくりご飯食べたり家事したりします。
そうすると遅くても22：30くらいには私も寝られます！
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aya
返信ありがとうございます✨
丁寧に教えてくださり勉強になります🙇♀️
子供だけ先に寝かすところまでしてしまったほうが早く寝れて大人もゆっくり家事ができるんですね✏️👶🏻
規則正しい早寝早起きすごいです✨！
私も見習って少しずつ時間を早めて習慣つけたいと思います☺️- 6月27日
ままり
全然出来ると思いますよ😊
疲れすぎて逆に寝れなくなってるという事は無いですか？
うちの子は外出などで疲れた日の寝つきがあまり良くないです💦
あと寝る時のルーティンがどのようなのかは分かりませんが、ルーティンがあると寝つきやすいかもしれないです。シンプルなもので大丈夫です。うちの場合…パジャマに着替える、牛乳飲む、歯磨き、子守唄を鼻歌で歌いながらスリーパー着せる、ホワイトノイズが流れてる暗い部屋に連れて行く、お気に入りのぬいぐるみを渡す、寝かせる。という感じで、子守唄を歌い始めたら眠そうに目をこすって今から寝るんだと分かってます。元気そうに遊んでいて全然眠そうじゃなくてもこのルーティンで割とすぐ寝てくれます。
あと大変かもしれませんがネントレや夜間断乳も寝つきを良くします💦
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aya
返信ありがとうございます🙇♀️
ひょっとしたら寝つきが悪いのはそうなのかもしれないです、、
ルーティンぜんぜんないです🥲きちんとしたルーティンがあってすごいです👏
ルーティンって大切で効果がすごいんですね！
私もルーティン、、
遅いかもしれないですが寝るまでの流れを作ってしたいです✏️🤔- 6月27日
aya
返信ありがとうございます😭
早く起こしてたくさん遊ばせて早く寝れるようにしますね✨