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まつこ
サプリ・健康

道具を使わずに膣トレをやりたいんですが、どの筋肉に効いているのかよ…

道具を使わずに膣トレをやりたいんですが、どの筋肉に効いているのかよくわかりません😂😂

オナラを止める、おしっこを我慢するイメージでほんとにいいのでしょうか？

コメント

mamari𓎤𓅮 ⸒⸒

お尻の穴をギュッと締める！！
を日頃から意識するのもいいと思いますよ！

deleted user

おまたに力をきゅっと締める
内転筋を、鍛える

deleted user

いいと思います！
ちなみに腹筋、お尻の穴、膣の順に締めると感覚分かりやすかったりします！
出産後の退院時にトレーニング？として教えてもらいました✨

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