M
食事もそれなりに気にかければ痩せるかと思います😊
ぐーみ
最近走り始めました😊
まだ日が浅いので効果は出てないですが、3人目妊娠前は週3〜4で3ヶ月走って食事制限なしで5kgくらい痩せました😊
靴は正直どれでもよかったので、旦那が使ってるのと同じのをAmazonで買ってもらいました😂
はじめてのママリ🔰
ゼビオなど大きいスポーツショップで買いました。
1ヶ月100kｍ を目標にして走ると 3ヶ月目ぐらいにグンと痩せますよ‼️
下記の本オススメです。ウォーキングから始めましょうとか、ストレッチの仕方も乗ってるしマラソン目標にしてなくてもとてもいい内容だと思います👍
マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42・195キロ 小出義雄
でも いきなり走ると膝を痛めたり 続かないのでゆるくやった方がいいですけどね。
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😊頑張って走って20kg痩せるのを目標にします！
コメント