コメント
ます
ストレッチしてみてはどうですか？
腰痛有りとのことで、
骨盤前傾タイプの腰痛なら腿前が張ることは良くあります。
ストレッチして楽になれば、今後しっかりケアしてやることです。
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まるこ
2月に仙腸関節障害で入院しました。
骨盤がガタガタのようです。
2月からPTの方に教えてもらった筋トレとストレッチをしているのですが治らなくて、、
いつもより今日は無理をしたのですがストレッチを念入りにしてみます。
もしよろしければストレッチを教えていただけませんか💦
ます
腰痛の度合いと、腿前のハリでできるポーズが違うので文字だけだとなんとも言い難いです…
ベッドの端で両膝抱え込んだところから、片足を写真のようにベット下に落とすポーズ
（抱えた膝が胸にくっつけたまま！！！）
これで伸びるならこのストレッチがいいかもです。
このポーズで腰が痛いなら禁忌です。
ます
できるならこっちのポーズの方がしっかりストレッチできます。