みみり
うちらオートミール食べています♡
バナナ牛乳オートミール混ぜたのを焼いて食べてます🍴
はじめてのママリ🔰
寒天ゼリーはいかがですか？
果物やジュースと寒天で手軽に作れます。
水溶性食物繊維は便の水分量を増やし、不溶性食物繊維は便の量を増やすようです。
あとはわかめやひじきも多く含まれます。
柑橘系も便秘にいいそうですよ！
切り干し大根やごぼうは水溶性と不溶性のバランスがいいので、娘にもよく食べさせています。ごぼうは炊き込みご飯にすることが多いです😊
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