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もんちっち
妊娠・出産

妊娠11週で便秘が続いています。食物繊維や酸化マグネシウムを摂取中。他にできる対策はありますか?

妊娠11週です。
便が5日程出ていません。
食物繊維やサラダをとってはいるけれど
出る気配ありません。
産院で酸化マグネシウム貰ったので毎食後飲んでます。水分は1日1L弱くらいです(水、お湯とかではなく麦茶飲んでます。)
その他取り組める事として、何かありますでしょうか?

コメント

ちゃたこ

酸化マグネシウムを飲むときに多めの水(300mlくらい)を飲んで、その後も意識して水分多めに取るとよく効きました🥳

  • もんちっち

    もんちっち

    コメントありがとうございます☺️水分多めにとること意識した方が、便もでそうですね!!心がけます💦

    • 4月1日
はじめてのママリ

水分がだいぶ少ないなぁと感じます。
難しいかもですが、一日2lほど水分取れるといいと思います。

食物繊維には不溶性と水溶性があるのはご存知でしょうか?
きのこ、ごぼうなどに含まれる不溶性食物繊維と、キャベツや海藻類に含まれる水溶性食物繊維、どちらもバランス良く摂取すると効果的です。

あとは乳酸菌。
ヤクルトかヨーグルトを毎朝取り入れてみてください。

その他には、少々お高いですが、MCTオイルの活用もおすすめです。
いつもの食事に少しかけるだけで、味を変えずにお通じ改善してくれます。

私も妊娠中の便秘に悩んでこれら全て試しました。今では毎日するん💩です笑

  • もんちっち

    もんちっち

    下にコメントしてしまいました💦

    • 4月1日
はじめてのママリ🔰

何錠飲んでますか?
私毎食3錠飲んでやっと効く時期がありました。
水分も暑くなってきたので食事以外1リットルは足りないですよ。
あとヨガが効きました。

  • もんちっち

    もんちっち

    コメントありがとうございます☺️1回1錠です!
    やはり少ないですよね💦
    1日2L、水分とるよう努力します!ヨガ🧘‍♀️は前から興味あるので、調べてみます🙌
    ありがとうございます!

    • 4月1日
🔰

シリアルのオールブラン、おすすめです!!
めちゃくちゃ便通良くなります✨

  • もんちっち

    もんちっち

    コメントありがとうございます☺️シリアル好きです(*^^*)
    オールブランは食べたことがないので、スーパー行ったら見てきます!!

    • 4月1日
もんちっち

コメントありがとうございます☺️やはり水分が少ないですかね💦水分2Lとれるよう努力してまみます😫
食物繊維に2種類あるのは知りませんでした💦
ゴボウは人参ときんぴらにしたり、キノコとワカメはお味噌汁に入れたりして食べていました!バランスも考えながら試していけたらと思います!ヤクルトやヨーグルトはあまりとっていなかったので、毎朝取り入れたいと思います✨オイルも検討します!
ありがとうございます‼️

mi

私も酸化マグネシウムのんでも全くダメで、市販のこれ飲んでた良くなりました!オススメです😻

  • もんちっち

    もんちっち

    コメントありがとうございます☺️飲むヨーグルト系好きなので、手軽に飲めますね!1日1本飲んでますか?出ない時に飲んでますか?

    • 4月1日
  • mi

    mi

    これ美味しいです( ´∀`)σ
    私は毎日飲んでます!

    • 4月1日
きのこ

1回1錠の3回だときついかもですね💦
私は最初寝る前に2錠だけで処方されてましたが、同じく5日間排便がなくお腹がパンパンで苦しかったので、1日3回1回2錠分処方して頂き、自身で適宜調整するように言われています。
今のところ朝2錠寝る前2錠服用していますが、水便みたいになることが多いのでまた調整しなきゃと思ってます😅

  • もんちっち

    もんちっち

    返信が遅れてしまいすみません💦1回1錠で出るとは限らないんですね😣
    確かにお腹パンパンです😰
    明日、産婦人科受診するので相談します!
    ありがとうございます😊

    • 4月13日