コメント
ちゃたこ
酸化マグネシウムを飲むときに多めの水(300mlくらい)を飲んで、その後も意識して水分多めに取るとよく効きました🥳
はじめてのママリ
水分がだいぶ少ないなぁと感じます。
難しいかもですが、一日2lほど水分取れるといいと思います。
食物繊維には不溶性と水溶性があるのはご存知でしょうか？
きのこ、ごぼうなどに含まれる不溶性食物繊維と、キャベツや海藻類に含まれる水溶性食物繊維、どちらもバランス良く摂取すると効果的です。
あとは乳酸菌。
ヤクルトかヨーグルトを毎朝取り入れてみてください。
その他には、少々お高いですが、MCTオイルの活用もおすすめです。
いつもの食事に少しかけるだけで、味を変えずにお通じ改善してくれます。
私も妊娠中の便秘に悩んでこれら全て試しました。今では毎日するん💩です笑
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もんちっち
下にコメントしてしまいました💦
- 4月1日
はじめてのママリ🔰
何錠飲んでますか？
私毎食3錠飲んでやっと効く時期がありました。
水分も暑くなってきたので食事以外1リットルは足りないですよ。
あとヨガが効きました。
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もんちっち
コメントありがとうございます☺️１回1錠です！
やはり少ないですよね💦
1日2L、水分とるよう努力します！ヨガ🧘♀️は前から興味あるので、調べてみます🙌
ありがとうございます！- 4月1日
🔰
シリアルのオールブラン、おすすめです！！
めちゃくちゃ便通良くなります✨
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もんちっち
コメントありがとうございます☺️シリアル好きです(*^^*)
オールブランは食べたことがないので、スーパー行ったら見てきます！！- 4月1日
もんちっち
コメントありがとうございます☺️やはり水分が少ないですかね💦水分2Lとれるよう努力してまみます😫
食物繊維に2種類あるのは知りませんでした💦
ゴボウは人参ときんぴらにしたり、キノコとワカメはお味噌汁に入れたりして食べていました！バランスも考えながら試していけたらと思います！ヤクルトやヨーグルトはあまりとっていなかったので、毎朝取り入れたいと思います✨オイルも検討します！
ありがとうございます‼️
はじめてのママリ🔰
私も酸化マグネシウムのんでも全くダメで、市販のこれ飲んでた良くなりました！オススメです😻
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もんちっち
コメントありがとうございます☺️飲むヨーグルト系好きなので、手軽に飲めますね！1日１本飲んでますか？出ない時に飲んでますか？
- 4月1日
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はじめてのママリ🔰
これ美味しいです( ´∀`)σ
私は毎日飲んでます！- 4月1日
きのこ
１回1錠の3回だときついかもですね💦
私は最初寝る前に2錠だけで処方されてましたが、同じく5日間排便がなくお腹がパンパンで苦しかったので、1日3回１回2錠分処方して頂き、自身で適宜調整するように言われています。
今のところ朝2錠寝る前2錠服用していますが、水便みたいになることが多いのでまた調整しなきゃと思ってます😅
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もんちっち
返信が遅れてしまいすみません💦１回1錠で出るとは限らないんですね😣
確かにお腹パンパンです😰
明日、産婦人科受診するので相談します！
ありがとうございます😊- 4月13日
もんちっち
コメントありがとうございます☺️水分多めにとること意識した方が、便もでそうですね！！心がけます💦