サプリ・健康
数日前から10分程度の家でできるお腹の筋トレを始めた女性が、効果を感じているか相談中。産後4年経ち、見た目の引き締まりについて不安があります。
数日前からお腹を鍛え始めました💁♀️
家でできる10分ないくらいのメニューです。
産後4年経ちますがぶよぶよのままで、、
しかも骨ストなので横から見てかなり分厚いです🥩
まだ数日ですが、なんとなく見た目が引き締まった！？と思うのですがこれは勘違いでしょうか😂
腹筋などお腹の筋トレをされている方、人によるとは思いますがどのくらいで効果で始めましたか？
- ママ
コメント
りあ
えぇー、数日でも続けられるのすごいです!
私も子ども産む度にお腹出てきてるので、
どんな筋トレ?されてるのか教えて頂きたいです!
ママ
あまりにもひどくて、4年越しにやっとやる気がでました🥺
本当に軽くなのですが、
①仰向けで足90度に曲げて浮かせて腹筋×10回
②仰向けで足の裏を天井に(お尻をあげて)持ち上げる×10
③プランク30秒
④仰向け、手を頭の後ろ、右肘と左膝をつけるように腹筋、反対も×10
をやっています！
伝わりましたでしょうか、、😵💫
りあ
めちゃくちゃ分かりやすくありがとうございます!✨
ただ①の時点で、私腹筋できませんでした…(°_°)
ちょっと本気でやばいなと思ったので、
筋トレしようと思います(;_;)