食事内容と運動について相談中。帰省後体重が戻らず悩んでいる。筋トレは避けたいが、効果的なダイエット方法を教えてほしいです。
ダイエットについて
朝→パン（８枚切り）ヨーグルト コーヒー
昼→普通通り
夜→おかず ご飯は拳くらいの量
間食はほぼしません。
週１か２くらいはおかしをつまむことありますが、、、
運動は子供と散歩に30分から１時間程度です。
54,3キロから実家に一週間帰って２キロ（56,9キロ）以上増えて、帰省してきて一ヶ月経ちますが、55,7キロから減りません。。
なにを気をつけた方がいいですか？？😭😭
筋トレなどはなるべくしたくなく‥‥みなさんのダイエット方法教えてください！
- はじめてママリ(生後4ヶ月, 2歳8ヶ月)
コメント
ママリ
パンと麺はやめました😣
朝にお米を食べて、夕食はお米をやめて野菜中心のおかずにして７キロ痩せました🥲
はじめてのママリ
朝のパンは急激に血糖値をあげるもとになるのでダイエット云々より、やめた方がいいかと思います💦(毎日パンじゃなければいいと思いますが)
筋トレはなるべくしたくないとの事ですが、食生活＋体を動かすことが1番手っ取り早いダイエットかと思います。
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はじめてママリ
ありがとうございます！
やはりお米ですかね‥‥
体を動かすとは例えばどんなやつですか？？(^_^;)- 2月19日
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はじめてのママリ
筋トレ、ストレッチ、ランニング、プールなどですかね🤔
旦那が本当に痩せたいと言った時は食生活を見直してあげて、本人は筋トレ、ストレッチ、ランニングを頑張ってました！- 2月19日
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はじめてママリ
全部苦手なやつですけど‥痩せたいならやるしかないですね😭
- 2月19日
はじめてのママリ
摂取カロリーより消費カロリーが上回れば当然痩せます😊
そして、どこかで見たのですが毎日200カロリー消費カロリーが上回れば1ヶ月で1キロ減るそうです。
体重によりますがダイエットには1カ月で2〜3キロが良いペースだと思うので毎日400カロリー消費を目指すと良いです。
そして400カロリーってまぁまぁ大変です🙄🙄
基礎代謝を上げるのがやっぱり1番いいので脂質の少ないタンパク質を沢山摂取して筋トレが痩せるのには1番手っ取り早いです😅
競歩じゃないダラダラ散歩だと1時間歩いても50キロカロリーとかそんなもんらしいです😭
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はじめてママリ
詳しくありがとうございます！！
たしかに寒くて歩くの嫌なときあります😂
なるべく運動頑張ります、、、💪- 2月20日
はじめてママリ
朝パンは太りますかね？(^_^;)
ママリ
たまにならいいと思いますが毎日は太りやすいかなと思います😣
はじめてママリ
ありがとうございます！！
パンからご飯に変えてみたいとおもいます！