産後の体重増加に悩んでいます。食事制限と運動を取り入れていますが、効果が出ていません。アドバイスをお願いします。
みなさん産後ダイエットどうされてますか😭
妊娠前は身長156cm、51~52kgでした。
悪阻で41kgほどまで減りその後食欲が爆発して出産前59kgまで太りました😭
そしてなんと産後未だ57kgです…。
母乳もほとんどあげずに完ミで育てています。
今年の9月に結婚式を控えているので何が何でも妊娠前の50kgに、あわよくば50kgを切りたいです💧
産後4ヶ月経った今本当に減らず今月から夜は白ごはんを抜き豆腐と納豆におかず(肉類や魚)とサラダを食べています。
ですが元々貧血、低血圧、低血糖になりやすいので朝、昼は割と普段通りの食事をしています。
運動は苦手だったのでなるねぇの足パカソーランを朝昼晩、縄跳び250回を2セット、子供を連れて往復3kmほどの散歩をしています。
これしたら痩せたよなどあれば教えてください😭😭
- はじめてのママリ🔰(妊娠20週目)
コメント
退会ユーザー
わかります！
私も低血糖になりやすいため、過度の空腹は本気で気持ち悪くなって目眩もやばいです💦
また、膝を痛めていることと…1人目の産後に軽い運動したら骨折したのが2回あったため、家の中でその場でウォーキングだけならいいと言われるほどのドクターストップ😓
とりあえず、無理なく続けるために腹筋や足パカをしていますが…
なかなかへらないですよね😭
ままり
ご飯抜かなくても痩せます👌😆炭水化物食べないと痩せないそうです！
量と質を見直すことで、しっかり食べて痩せました。本を読んでちゃんと知識を付けて、一生続けられる食生活でリバウンドもないです😉
毎年健康診断で引っかかってた総コレステロール、中性脂肪もクリアしました！
運動は駅のエレベーターを階段にしたくらい。全然やってない笑
森拓郎さんの本や、今インスタで話題のにーよんさんの本がおすすめです✨
-
はじめてのママリ🔰
量と質ですね！！
良い本まで教えていただきありがとうございます！！
色々また調べてみます😭- 2月9日
はじめてのママリ🔰
産後1ヶ月からガードル履いてました🥹ワコールのシェイプマミーガードルです！
元に戻るのに1人目は半年ほど、2人目は3ヶ月くらいでした😊
ガードル履いてると苦しくてあまり食べずに済むのでダイエットになるし骨盤やお尻を綺麗に整えてくれるので一石二鳥です☺️
-
はじめてのママリ🔰
ちなみに運動は嫌いで絶対続かないので一切してません😂
- 2月8日
-
はじめてのママリ🔰
運動私も苦手なのでこれが続くかどうか…💧
ガードル私も早く知りたかったです😭😭
着圧系を使ってみます！！！- 2月9日
はじめてのママリ🔰
そうなんです！空腹になると気持ち悪くて目が回りますよね😭
無理なく続けることが大事とわかっていても目に見える結果がなさすぎて辛いです💭