夜眠れず不眠症かもしれません。夜勤2回あり、朝5:30に起床。眠れない時が多く、ミルクで覚醒。早起きも多く、息子と朝寝しているけど問題でしょうか？
不眠症？夜眠れなくて寝た気がしません…
しんどくなってきました…
どうしたら眠れるでしょうか？
今だに夜勤2回あります
朝は5:30起床です
夜は21時にはベッドに入っています
週に1回くらいは普段眠れてない事による疲れでスッと眠れる時があるんですが殆どは眠れなくてベッドでゴロゴロ…
そのうち夜勤の時間が来てミルクを作って飲ませて…
それで更に覚醒しちゃってまた眠れなくてモヤモヤとしています
夜間断ミはまだ考えてないです(日中はほとんど飲んでくれないのでトータル稼ぎのために夜勤をしています)
週2回旦那の早出の日は4:30に起床してます
息子の朝寝の時だけ一緒に仮眠をとっています(8:00〜9:00)
この朝寝がいけないんでしょうか？？
- はじめてのママリ(2歳5ヶ月)
はじめてのママリ
スリープマイスターっていうアプリおすすめします。
眠る前にアプリ起動して枕元に置いておくと、動きを検知して自分が熟睡出来てるか記録してくれます。画像参照。
アラームはかけずに睡眠記録だけ取ることも可能です。充電食うのでコード差してから寝るのをおすすめします。
寝る前にスマホ見てだらだらしちゃいませんか？
私はそういうタイプなので、この記録開始したら画面閉じて寝るのに集中します。その直前まで気が済むまでゲームしてますが、ちゃんと寝るって決めて寝るのがいいのか、寝つき良くなりました。
あと実際何時間寝たんだな！って分かったらなんかちょっと元気になりますし、寝てない日って分かってる日は家事サボったりして調整できるようになって良いですよ。
夜勤2回あるならしっかり朝寝した方がいいですよ〜。
はじめてのママリ
夜勤って夜間授乳の事を言ってるんですね😅
文書読んでて夜勤とは？ってなりました🤣笑
うちもいまだに夜間断乳できてなくて3時間おきくらいに起きてて寝不足なはずなのに寝れません😢
夜は中々寝付けずちゃんと眠れないので私も子供と一緒にお昼寝して体力回復してます🥹
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