いちごちゃん
油揚げ、ツナ、鶏肉入ってるとタンパク質取れますよ！
はじめてのママリ🔰
切り干し大根やにんじん、椎茸などの乾物ミックスと薄切りの高野豆腐をいれたら、朝から包丁要らずでたんぱく質もカルシウムもたっぷり摂れます。
winds
ひじき、ツナ、油揚げ、人参でひじきご飯
鶏肉、玉ねぎ、にんじんで炊き込みチキンライス
はあげてました
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うちではありきたりな鶏ごぼうとキノコの炊き込みご飯や鮭キノコの炊き込みご飯、牛ごぼうの炊き込みご飯が多いです😊
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