サプリ・健康
産後の体型を引き締めるために、夜ご飯をヘルシーなものに替えていますが、他に何をすれば良いか知りたいです。特に二の腕、背中、お腹を痩せさせる方法や効果的な腹筋のやり方について教えてください。
160cm56キロで、産後のたるんだからだを引き締めてマイナス8キロを目標にゆるーくダイエット始めたんですが、まずは夜ご飯をサラダチキンなどヘルシーなものに置き換えることから始めているんですが、ほかに何をすればいいんでしょうか？😭
下半身はお風呂上がりにフォームローラーをしているんですが、二の腕、背中、お腹はどうやったら痩せますか？(><)
特にお腹はずっとぽっこりでていて格好悪いです😭
お腹は腹筋しかないですかね？腹筋のやり方も効果のあるものがれば教えてもらいたいです🙇♀️
- ママリ
いとみ
腹筋は上体を起こすより足を上げた方が効きます！YouTubeで部分痩せのトレーニング動画とか沢山あるので調べるとでてきますよ！あとは着圧インナー着るとか常にへっこますようお腹にチカラ入れるとかですかね！
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