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はじめてのママリ🔰
朝食
6枚切りの食パンでチーズトースト1枚
無糖ヨーグルト
無糖ミルクティー
間食
無し
昼食
白米150g
お味噌少なめ、野菜たくさんのお味噌汁
(もやし、わかめ、きのこ、大根、にんじん等)
鰹のたたき、付け合わせ玉ねぎスライス、わかめ
サラダ、ミニトマト、サラダチキン
間食
ソイジョイ or SUNAO
夕食
白米150g
お昼と同じお味噌汁
冷奴
豚ロース肉
サラダ、ミニトマト
間食
QBBのチーズアーモンド
無糖ヨーグルト
牛乳
の中からどれか1つ
メニュー考えるのめんどくさいですよね💦
せっかく考えても何故か血糖値高かったりしたら悲しいし🥲
はじめてのママリ🔰
朝(完全固定)
●白米60g
●目玉焼きウインナー
●野菜
●作り置きしてる甘味料なしの煮物や炒め物
●味噌汁やスープの具
分食(完全固定で白米約60g分の糖質)
●りんご100g
●プレーンヨーグルト100g
昼
●白米60g
●納豆や前日の夜ご飯のおかず等
●野菜
●作り置きしている甘味料なしの煮物や炒め物
分食(白米約60g分の糖質)
●さつまいも75g
夜
●白米60g
●その日に作ったおかず(魚や豚丼やパン粉小麦粉無しのハンバーグなど)
●野菜
分食
●クラッカーや無糖ヨーグルト
たまにチョコやパンなど
分食では低GI値のものを選んで
お昼後と夜ご飯後の分食は好きなもの食べたりします🥰
ウォーキングもしてるからか比較的安定してます！
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます💓
固定しちゃえば毎回考えなくていいので良さそうですね！
参考になります🙇♀️- 10月5日
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます💓
メニュー考えるの大変ですよね…🥲