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サプリ・健康

筋トレの効率について、同じ部位を1週間鍛える方法と、毎日異なる部位を鍛える方法のどちらが効果的でしょうか。

筋トレするとき、１週間同じ部位を徹底的にやるのと毎日違う部位を鍛えていくのとではどちらのほうが効率的？に鍛えられますか？？

１週目足やせ→２週目お尻→３週目腹筋、、、
or
月曜日足やせ・火曜日お尻・水曜日腹筋・木曜日背中etc

コメント

らて

毎日違う部位を鍛えた方が効率がいいですよჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)‪ずっと同じ部位だと逆効果です！

deleted user

筋トレして筋肉傷つけて修復して（筋肉痛）…を繰り返して筋肉は大きくなるので、筋肉痛の時に筋トレすると傷つけてばかりで逆効果になってしまいます。
なので1日目下半身、2日目背中、3日目胸…と部位を分けてやるのが鉄則です😊

つむ★


ありがとうございます！
毎日違う部位やるようにします☺️

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