ダイエットを始めて8ヶ月で20キロ減量しました。運動はせず、食事に気を付けています。腰痛に負担の少ないお腹引き締めエクササイズを教えてください。
ダイエット始めてちょうど8ヶ月の今朝、とうとう−20キロに到達🥹♡
エステ通いつつ(生理期を除いて、7〜10日に1回)だけど、運動一切ゼロ。
食事の内容を少し気をつけた程度。
▪︎腹八分目
▪︎夕飯早めに！18時過ぎる場合は、炭水化物は先に食べておく。
▪︎水分2リットル以上摂る
▪︎市販のソース類やレトルト使わない
水分もともと0.5リットルとるかどうかの人だから、水分摂るのがしんどかったくらい😢
もうちょっと落ちるかなぁ🥰そろそろ筋トレして、引き締めていきたいなぁ😆
腰痛持ちでも負担の少ないお腹引き締めエクササイズ、オススメある方教えてください❣️
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ🔰
お腹鍛えたいからと言って腹筋だけで引き締まる訳ではなく、
筋肉の使い方によるのでスクワットやプランクおすすめです✩.*˚
あとはストレッチなどもしていくと相乗効果あります、
🍼
凄いですね！水分たくさんとるのって大切なんですね😆参考にさせていただきます🙇♀️
鬼の腹筋👹っていうのをしてます、腰にそんなに負担ないかな？と思います！
-
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😊
鬼の腹筋👹気になりますね😆ググってみます！
水分摂らないと、老廃物を外に出せないので、水分はとっても大事だそうです🥹私は元の水分が少ないので、水分2リットル摂ろうと思うと、1日中胃の中がタポタポしてる感じがします🥹ダイエット開始時の体内水分量30%台で、体内年齢60過ぎててショックでした😱少しずつ改善されて、まだ50%にも届きませんが、体内年齢は40代まで取り戻しつつあります(笑)- 9月26日
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます。
ストレッチは毎日しています😊スクワットやプランク、正しいやり方調べてみます！