妊娠・出産
妊娠26週で7キロ増加。食事内容や体重増加に悩み中。体重キープ方法や食事アドバイスを教えて欲しいです。
現在妊娠26週目で妊娠前よりプラス7キロです💦
2週間で2キロも増えてしまいました。
夜は毎日30～40分は歩くようにしています。
毎日間食でナッツを少量食べたり、SOYJOYなど食べてます😔
朝は白米80ｇくらい、野菜、タンパク質、汁物
昼はお弁当で野菜多め、タンパク質、白米80ｇくらい
夜は汁物、野菜、魚or肉
って感じです。
20週くらいまでは3食しっかり食べてなかったのもあって体重もあまり増えなかったのですが、最近になって3食食べてたら日々体重が激増しています😢
体重キープする方法、一日の食事など良かったら教えてください🙇♀️
- M(生後8ヶ月, 1歳9ヶ月)
コメント
きぃ坊
妊娠中期あたりは普通に2週間で３、４キロは増えてました！
赤ちゃんの体重をしっかり増やすために3食は食べた方がいいですね😅
ご飯やパンを食べるのではなくてお肉や魚(おかず系)を沢山食べると赤ちゃんもしっかり育ってくれます！
肉や魚だけで太るということはそんなにないのでオススメですよ！
私は朝しっかり
ご飯(150ｇ)、納豆、サラダ、味噌汁
お昼は
シチューとか丼物系ご飯は70ｇ
に汁物
夜は
ご飯などは食べずにおかず系を食べたいだけ食べてます！
M
ありがとうございます♡
やっぱり3食食べるの大事ですよね！
食べすぎた次の日も同じような食事にしてますか？？
きぃ坊
食べすぎた次の食事をほんの少し軽くしてます！