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き
プロテインは特殊なものではなく
タンパク質のことです☺️
タンパク質を、英語でプロテインと言います。
ダイエットでは代謝を維持することが大事と言われており、
筋肉維持が代謝維持につながるので
プロテインが大事と言われております！
(筋肉の合成にはタンパク質が必要)
なのでまずは食事の見直し、1日の摂取カロリーの見直しが必要なのですが、
食事だけでタンパク質を取ろうとすると
余計な脂質まで取ってしまい
カロリーオーバーになってしまう恐れがあるので
純粋にタンパク質だけが取れる
プロテインパウダーがダイエット、にはおすすめという感じです☺️
特に運動していなくても
人間体重×1kgはタンパク質が必要とされてるので
プロテイン飲むのはありだと思います🤗
ただ、今の食事＋プロテイン摂取してしまうと今よりカロリーオーバーになってしまいますので
まずは食事の見直しから見てみるのはどーでしょうか？☺️
まる
プロテインはタンパク質の事です。
タンパク質は筋肉を作るために必要ですが、
運動もしないでプロテインだけ摂取すれば、過剰なタンパク質は排出されずに脂肪になって身体に蓄えられます。
なので、毎日運動しながら食事をプロテインに置き換えて糖質を控え、摂取カロリーを減らすダイエットをしてる方はいます。
ただ、ダイエットは、こうするべきというのはないかなと…
ご自分に合ったやり方が一番です。
何かに偏るような食生活ではなく、まずわからないならバランスよく食べて、運動して摂取と消費のバランスを整えること。
他にも生活リズムも大事です。丁寧に暮らすことを意識することが大事だと思います。
き
すみません！
体重×1gです！😂😂