ショコラ
基本お白湯を飲んでいます。
特に朝起きたら、必ずお白湯。
あと、夜寝る前に軽くストレッチです。
本当はホットヨガ行きたいけど、子連れでは無理だから諦めています😣
ママリん
寝る前のストレッチは、高校生からしてます！肩こり、腰痛がひどかったのが原因で、ストレッチするとすっきりするからです！
1回10分くらいの時もあれば、30分くらいする時もあります！
やる気がある時は、ストレッチと筋トレを交互に計3〜40分する時もあります！
体型気になる時は、ウォーキングやランニングします！夜、子どもの寝かしつけが終わってから、30分くらい走ったりも🏃
chitta
最近は腸活してます！
キムチ、自家製ヨーグルト、自家製塩麹・醤油麹、お味噌汁を毎日必ず食べてます！
出汁も自分でとってます！
あとゆるくグルテンフリー生活にしてみたらとても調子がいいです。体が重くない！
はじめてのママリ🔰
白湯飲む、水飲む、プロテイン飲む
筋トレやストレッチ30～1時間弱
ご飯類はグルテンフリーが多め
雑穀米は毎回炊いたり、砂糖は使わなかったりしてます。
高タンパク質を食べられるように気をつけてます。
岩盤浴や半身浴で汗かいたりもして健康兼美肌とか。
数ヶ月は続いていて引き締まるし、体は軽くなるし疲れにくいし、効果は感じてます。
はじめてのママリ🔰
みなさん、コメントありがとうございます😊
コメント