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nana
サプリ・健康

夢をよく覚え、疲れを感じることがストレスです。快眠を得るために、薬を使わずにどうすればよいでしょうか。

睡眠について🌛
夢をよく覚えてるタイプで
起きてつかれます。
最近、内容が濃い夢を見て
濃過ぎて夜中に起きるほど😥
ほんとにそれがストレスなります。
元々、夢を見やすい体質だとは思うので
快眠とは程遠い、、、😭😭
睡眠外来とか行って薬を飲むのは避けたいです、
薬局に売ってるのも高いし
どうしたらスッキリ寝れるのでしょうか？

コメント

🧸

私も夢ばっかりで熟睡できないタイプです。
眠剤とか睡眠導入剤試しましたが全く効果なかったです。。
寝る前にスマホなどのブルーライトを止めるとか、お風呂は寝る前の90分前に入るとか39℃〜40℃くらいの湯船に必ず浸かるとかが効果あるみたいですが、スマホ辞めるのがなかなかできなくて😭

  • nana

    nana


    凄い分かります😭
    スマホやめれないですよね😭
    むしろスマホ見ながら寝落ちするのが習慣です😭

    • 9月8日
  • 🧸

    🧸

    ですよね😭
    寝落ちはないですが、寝る直前まで触ってます😢
    そして朝起きて寝た気しなくて、今日こそは絶対スマホやめる！！って思ってまた繰り返しての無限ループ。。😞

    • 9月8日
  • nana

    nana


    寝る前にYouTubeとか見ちゃうと、YouTube見てた内容みたいな夢見たりもします😱
    元々、眠りが浅い体質もありますよね、きっと😭😭😭
    でもぐっすり寝たいし、よく寝たー！とかもなりたいですよね😭

    • 9月8日
  • 🧸

    🧸

    ありますよねそういう夢😭
    夢の内容もはっきり覚えてるので熟睡できてないなーって思います😭
    よく寝たー！ってのが全く無いですね😱

    • 9月8日

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