食べるのが好きなので制限したくなく、(とはいえ、夕食白米無し、ベジ・…
食べるのが好きなので制限したくなく、
(とはいえ、夕食白米無し、ベジ・ファースト、など多少は意識してます)
代わりに運動を１時間程度しています。
筋トレ、ストレッチ、足踏み昇降などです。
食事が９割と言われているので、運動１時間では効果が薄いとは覚悟していますが、それでも１ミリも痩せません…
ほんの少しでも、ゆるーくでも落ちてくれたらモチベーションあがるのに😭
何か良い方法ないでしょうか？😭
16時間ダイエットは一生続けられないので、それ以外でお願い致します✨
- ままり(3歳7ヶ月, 7歳)
コメント
ママリ
筋膜リリースで
コロコロしてた時
足細くなった！と言われました!!
浮腫をとるだけで見た目
変わるんだなと😊
ます
運動の量や強度、質が足らないから変わらないのかと。
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ままり
なるほど…。
やはり運動だけだと難しいですね😅
ありがとうございます！- 9月7日
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ます
イヤイヤ、、、
運動だけでもいけます。
その運動の中身が重要です。- 9月7日
いちごちゃん
食事制限なしで痩せるなら、アスリート並みの運動が必要です。
糖尿病内科で減量ついてのアドバイスもしています。
マラソン42キロ走ると1キロ痩せます！
6000〜7000キロカロリーの消費で1キロ痩せるので、運動で6000〜7000キロカロリー消費すれば1キロ痩せます！
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ままり
やはり運動だけだと難しいですね😅
食事制限するとなれば、たんぱく質を意識したりカロリー計算したりが必要ですよね？😵
もしよろしければアドバイスいただけると嬉しいです✨- 9月7日
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いちごちゃん
タンパク質も多く摂りすぎるのもデメリットがあります。
まずみなさんにお伝えしているのは、今食べている量の8割または9割にしてください、です。
身体と体重がわからないので、なんとも言えませんが、肥満がある人は95%が食べ過ぎです。- 9月7日
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ままり
わかりました！
まずは腹八分目意識してみます！
(それがなかなか上手くいかないのですが…がんばります💦)
ありがとうございます✨- 9月10日
ままり
むくみも気になります！
アドバイスありがとうございます✨