就寝時間が遅くなってきて悩んでいます。夕寝をなくすのが良いか悩んでおり、お風呂後の眠さとのバランスが難しいです。どうしたら良いでしょうか？
就寝時間が22時！！遅くなってきています。
●１日のスケジュール
AM5時〜5時30分 完全起床
(その後ミルクを180飲みますが寝ません)
7時30分まで遊びの時間
7時30分〜8時 離乳食(朝)
再び10時までプールやテレビ等遊びの時間
10時〜10時30分 朝寝開始
(長くて3時間.短くて2時間寝ます)
PM13時頃 起床
13時30分 離乳食(昼)
再び16時30〜17時まで遊びの時間
16時30分頃 夕寝開始
(長くて2時間寝ます)
18時30 起床
19時00 離乳食(夜)
19時40 お風呂 水分補給
21時30分〜22時 就寝
●お昼寝は、寝たい分だけ寝かせてあげないと
夜に響くと聞いたので途中で起こしてはいません
●8ヶ月くらいまではお風呂から出てくると
眠くてグズグズするくらいでしたが、10ヶ月に
なった今は体力もついてきて、目はパッチリです
なので日中と同じく前のお昼寝時間から
3〜4時間あかないと寝ません（ ; ; ）
時間的に夕寝をなくすのが良いんだとは
思っていますが、眠いままのお風呂は
かわいそうだし、どうしたら良いのか
悩みは尽きません （ ; ; ）
ちなみに離乳食は毎日完食です、食後のミルクは
飲んでいません。就寝前に200 と 5時に180のみです。
そんなこんなで就寝時間がだんだん
遅くなってきてしまっています、
どうするのがベストでしょうか？
- coco.mama(3歳3ヶ月)
コメント
退会ユーザー
朝寝を短くして昼ごはんを12時台に
15時頃までに昼寝始める
もしくは11時頃まで頑張って起こして
昼ごはんあげてお昼寝1回
のどちらかかなと🤔
あすか
朝寝と夕寝があって昼寝がないので
・10ヶ月の日中の睡眠時間は2～3時間がベストみたいなので、日中の睡眠時間を減らす(計約5時間は寝させすぎだと思います💦)
・朝寝30分、昼寝2時間、夕寝30分など調節してあげる
寝たい分だけ寝かせてあげないと夜に響く
→月齢に合った日中の睡眠時間を取らないと、夜泣きなどになりやすいという意味です
前のお昼寝時間から3～4時間あかないと寝ない
→10ヶ月の活動時間は3時間半～4時間なのでその通りだと思います
10ヶ月の1日の睡眠時間は12～15時間なので、お子さん計13時間寝てるみたいなので総睡眠量は問題ないと思います😊
夜もう少し早く寝て欲しいなら、
日中の睡眠時間を減らし、夕寝17時～17時半までには起こしたほうがいいと思います✨️
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coco.mama
回答ありがとうございます🥺🤍
たしかに5時間は寝すぎですよね🥲
いままでお昼寝も1時間30分が限界だったのに急に3時間
寝るようになったので
体調が悪いのかな？と初めは
心配してしまったくらいです(笑)
朝寝の時間を調整するとこから
始めてみようかと思います♡
タメになるご回答ありがとうございました☺️☺️👏♡- 8月29日
退会ユーザー
夕寝の時間を短くするのはどうですか？
うちも寝るの遅いと22時過ぎます。うちは夕寝は30分くらいにしてます。
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coco.mama
回答ありがとうございます🥺🤍
夕寝の切り上げもやっぱりやったほうが良いですよね🥲
色々試していきながら
ベストな方法を見つけてみます♡- 8月29日
はじめてのママリ🔰
お昼寝を好きなだけさせないと…というのは、寝不足過ぎると限界越え過ぎて寝付きが悪くなる…ということかな？と思います💦
遊びで気をそらせられる朝寝を短くして、夕寝→昼寝に移行できるといいかなーと思います💡
逆算して、夜寝かせたい時間から3-4時間前に起きれるように、昼寝開始を持ってきたいですね！
段々体力ついてくるので、朝寝を1時間程度で起こすのがいいのかなぁ?という感じがします🤔
昼寝一回になってく過程で、昼ご飯後が昼寝の時間に持っていけると、夜寝る時間も安定してくると思います☺️
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coco.mama
回答ありがとうございます🥺🤍
そうゆうことだったんですね🥲
わたしはてっきり寝たい分だけ
お昼寝させてあげないと夜
起きてしまう。のだと勘違いを
していました 😭😭
朝寝を短くしてリズム調整から
まずは始めてみようと思います♡- 8月29日
coco.mama
回答ありがとうございます🥺🤍
たぶん11時まで起こしておくのは厳しいので
朝寝を短くして12時からお昼が
食べられるように明日から
やってみます☺️