ママリ
座ってる方が進みが早かったです！
退会ユーザー
はんなりママさんの動画おすすめです！
両足のかかとをおしりの骨のところに置いて、座るような形で、手を恥骨の所に置いて、押すような形です！
鼻から長く息を吸って
風船を膨らますようにふぅ〜っと吐きます！！
必ず終わりはあります！
頑張ってくださいね😭✨✨
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