コメント
あずきママ
私はわざと苦しめのパンツ履いたり、上のTシャツをインしてウエストがわかる服を着ます。すると常に意識してお腹を凹ましてるだけでウエストどんどんしぼれますよ。
より
姿勢意識するだけでも違いますよ。背筋を伸ばして座ったり立ったり。
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タルト
ありがとうございます
背中曲がってきました
気をつけます- 8月20日
はじめてのママリ🔰
ダイエットですね！
代謝が落ちてきているのだと思います。あと浮腫ですね☺️
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タルト
ありがとうございます
がんばります- 8月20日
はじめてのママリ🔰
ウエスト7 7㎝ならば、全然細くなりますよ😃
私も40歳です。
バスト 85㎝Ｄカップ
ウエスト 64㎝
ヒップ 84㎝
私も主さんくらいのウエストから2ヶ月で64㎝になりました。
絞ってから1年以上経ちますがリバウンドしていませんよ😃
お腹回りは、姿勢が大事です。そして、腹筋が見えるくらいに鍛える事です。
食べても太りません🙆
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タルト
ありがとうございます
胸も豊富でうらやましいです
ヒップは96くらいありますよ…
どうやって絞ったんですか？- 8月20日
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はじめてのママリ🔰
大丈夫です！ヒップもウエストと一緒に小さくなりますよ😆
🌱食事🌱
炭水化物を抜く。
(炭水化物を食べたい場合はお昼御飯の時だけにする)
こんにゃく、海藻類、キノコ類、トコロテン、サラダでお腹を満たします。
おやつ…昆布、0カロリーのゼリー、スルメ、韓国のりを食べて口がさみしい時に紛らわします。
飲み物…緑茶、砂糖無しコーヒーを飲みます。
脂肪を燃やす成分が入っています。
✳️夕方6時以降は、水分以外は取りません。
6時以降に食べると、昼間の時間より10倍吸収率が高く、太りやすい為です。
🌱トレーニング🌱
二の腕、お尻、太ももにアプローチのトレーニング。
YouTubeで、長続き出来るような自分に向いているトレーニングを見つけるといいです❤️
大切な事は、毎日続ける継続力。
キツイメニューがいい訳ではありません。💦- 8月20日
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タルト
ありがとうございます
炭水化物やめようと思うのですが…変わりに何食べてお腹満たす？ってそこがわからなくて…
いつも寝る前に食べてしまっているので
それをやめます
トレーニングも調べてやります- 8月20日
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タルト
烏龍茶が良いのかな？と思ってましたが…
緑茶なのですね…
牛乳ってどうなのでしょうか？- 8月20日
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はじめてのママリ🔰
烏龍茶も脂肪を燃やす成分が入っています❗
牛乳は、コーヒーに混ぜてカフェオレ程度が良いでしょう💦
気軽に何でも聞いて下さいね🎵
一緒に頑張りましょう♥️
嘘で無いので、今の私の写真です😳- 8月20日
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タルト
すごい！ナイススタイルですね！
コロナぶとりなんです
毎日引きこもりで１日ソファから動いてないんです
だめだとわかってても…暑くて…体力も落ちてしまい…動く気しなくて…
腰も悪いので…筋トレ避けてました- 8月20日
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はじめてのママリ🔰
お魚、お肉は食べていいですからね🎵
- 8月20日
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タルト
昼ご飯も白ごはんもガッツリ食べて…昼寝してるんです！絶対太りますよね…
- 8月20日
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タルト
お魚！お肉！ありましたね
こどもがいると
自分だけご飯違うもの
食べるわけにもいかず
同じようにガッツリら食べてたらやばいですね- 8月20日
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タルト
朝ごはんは毎日食パンにジャム塗ってヨーグルト食べてました
- 8月20日
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はじめてのママリ🔰
朝は、食パンや白米は控えましょうね。
ヨーグルトは、お砂糖無しで冷凍のフルーツをかけるか、オリゴ糖の甘味でしたらいいですよ😃
オリゴ糖は、お砂糖よりもカロリー控え目です😆
お昼寝は、私もします😆
無理をせずにが一番です❕- 8月20日
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タルト
朝ごはんパンも白米もだめなんですか？？？
ヨーグルトのみですか？- 8月20日
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はじめてのママリ🔰
炭水化物を控えた方がいいです💦
野菜スープやキノコのスープでお腹を満たしていますよ😃
お豆腐を入れた卵スープも作ります🥄- 8月20日
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タルト
ありがとうございます
なるほどですね
いつもどんなもの食べてるんですか？晩御飯や朝ごはん？？？- 8月20日
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はじめてのママリ🔰
朝は、食べたり食べなかったりです。
お腹が空かない時もあります。
お昼
パスタやうどん、白米を食べていますよ。
例えば、うどんでしたら、茹でたうどんにサラダと茹でた豚肉をトッピングしてポン酢をかけて食べます。☺️
夜は、家族のご飯を作って私だけ白米を抜いて、オカズとスープ、サラダを食べています。☺️
メカブ、エノキを食べるとお通じが良くなります♥️
餃子の具に、みじん切りこんにゃくを加えて、かさまし＋カロリーオフ👍になりますよ🎵- 8月20日
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タルト
ありがとうございます試してみます
便秘だったのでえのき食べてみます
朝は腹ペコなんですよね…
寝る直前の暴飲暴食やめたいてす- 8月20日
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はじめてのママリ🔰
ハンバーグの具に豆腐を加えてカロリーオフ👍
豆腐を入れすぎると、べちゃべちゃになるので少な目に💦
お好み焼きの具にみじん切りエノキを入れて焼いたり☺️
いつものご飯に加えて、簡単にカロリーオフです❕
家族と同じご飯で、カロリーオフになるのが望ましいですね✨
自分だけ、違うメニューや別で作るのは、手間がかかって大変ですし、お金もかかります。
負担にならず、長く続けれる事が大切ですね🍀
寝る前にどうしても食べたい時は0カロリーのゼリーをオススメします😆
甘くて美味しいです😳💕- 8月20日
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タルト
ありがとうございます
明日探してきます
ジュースとかも危険ですか？
他に避けたほうが良い食べ物ってありますか？
太りやすい食べ物…- 8月20日
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はじめてのママリ🔰
基本、お茶がいいですが…息抜きにジュースを飲んでもいいですよ🎵
野菜ジュースも糖分が沢山なので、ほどほどに🙌
フルーツも糖分なので、食べ過ぎに気を付けて下さいね🍀
一緒に頑張りましょう💕
タルトさんは、美しく痩せれます❕
ズボラな私が出来たので大丈夫ですよ♥️- 8月20日
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タルト
ありがとうございます
色々と教えていただき助かります- 8月20日
タルト
ありがとうございます
わざと着なくても
普通の服で拷問なほどきつくて…ゴムスカートでもきつくてやばすぎますね
あずきママ
とにかくお腹常に凹ましてるだけで変わりますよ！
タルト
ありがとうございます妊婦のように突き出してました