コメント
lmm
簡単なものなら サバ缶とかですかね。
アボカドとか、バナナとか..
ボリューミーですかね？
食事で摂取するのが厳しいならプロテインを牛乳や豆乳で飲んでみたりするのはどうでしょうか？☺️
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回答ありがとうございます！