サプリ・健康
筋肉つけるには、やはり運動でしょうか?!２年ぶりに血液検査をしたので…
筋肉つけるには、やはり運動でしょうか？！
２年ぶりに血液検査をしたのですが、内蔵脂肪が2倍（70→130）になっており、ショックを受けました😂体重は変わっておりません。
3人目妊娠してから、かなり運動不足で、体力の衰えは感じています。ただ、育児だけで毎日ヘロヘロで、運動なんてできるのか…
食事は
朝 ヨーグルトにバナナ、プルーン、グラノーラ
昼 食パン（ジャムとチーズ）
夜 ほぼ和食
です。
食事改善、運動など何かアドバイスお願いします😌
- おさる(3歳0ヶ月, 6歳, 8歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
ヨーグルトは脂質多めですよ💡タンパク質という意味ならゆで卵が良いかと🙆🏻♀️
グラノーラも甘いので甘味のないオートミールはどうでしょうか？
お昼はサラダやお肉は食べないですか？ジャムも控えて方がいいと思います。出来ればパンは朝食に食べてお昼と夜は白米の方が良いと思います🙌
和食のメニューがわかりませんが、蒸し野菜や、具沢山で汁少なめのお味噌汁、焼き魚などでお砂糖や味醂など使わない食事が良いと思います。
おさる
コメントありがとうございます😊
参考にさせていただきます😃✨