コメント
あっつん☆
妊娠中は体重管理大変ですよね(((*>д<*)))
みぃーやんさんはお仕事されてるから特に大変ですね💦
8時前に軽く食べる時間とかありますか？？
あればその時に炭水化物（オニギリとかサンドイッチとか）食べて、お家に帰られてからはお野菜とか魚とかお肉とかおかずを食べるのはどうでしょうか✨
後は朝とお昼はどんな感じで食べてますか？？
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しまじろう♡
こんなに体重増えるとは思っても居なかったですー(T-T)
仕事最後の休憩が16時くらいなんですー。
もぅ夜抜くしか無いですかね（涙）
朝はこんにゃくゼリーを3個くらいで
お昼はお弁当のおかずとサラダって感じにしてますー。
妊娠してから魚が食べれず…たまにお肉食べてます。
あと妊娠してからチョコとかアイスが食べたくて食べたくて…我慢辛いです。
あっつん☆
私は特に後期ヤバかったです(´Д` )
水分だけでも太ってる！？！？って感じでチョット食べ過ぎたらヤバイ状態でした💦
夕飯は結構食べられてるのかな？？
朝も昼もかなり制限してますね。
これ以上減らすと栄養不足が心配になりますよね💦
朝は野菜たっぷりスープとかどうですかね〜
こんにゃくゼリーだけだと低カロリーだけど栄養面で足りないかなって思います。
通いの産婦人科では栄養相談とかされてませんか？？
しまじろう♡
夜ご飯は野菜のみしか食べてません(T-T)
スープにしたり炒めたり。
全体に妊娠前より食べる量減らしてるのに増え続けます…
栄養相談は病院の助産師さんや役場の人からされてますが…減らす…しか言われず。
次も尿糖＋だったら栄養士から指導入るみたいです(T-T)
仕事も8時間動きっぱなしなのに…もうお手上げですー。
あっつん☆
夜もかなり制限されてるんですね(((*>д<*)))
うーん…これ以上減らすのはあまり良くないのかなって私は思うんですが💦
うちの産院では炭水化物抜きをすごく勧められました！！
特にオススメの食材はチーズ・お肉・卵と言われました。
ただなかなか炭水化物抜きは私にはキツかったですね(((*>д<*)))
院長先生曰くそれで妊娠中に10㎏以上落とした方が居るみたいです。
その方は元々かなり太ってたみたいでお産の為に（産道が狭くならないように）ダイエットが必要だったみたいですが。
しまじろう♡
炭水化物抜きはかなりキツイですよね(T-T)
チーズも美味しいですし…今だけの我慢ですが辛いですね。
妊娠中に10キロ減量ってすごいですー！
1キロ減量でも私には無理な気がします。
今は糖分控えて体重維持頑張らなくちゃです！！
あっつん☆
炭水化物抜きは厳しいです(((*>д<*)))
なぜか私が選んだ産院は炭水化物抜きを推してて💦
それで院長先生も20㎏ほど痩せられたみたいなので〜
後は味付けを薄めにするといいかもですね(*'∀'*)
糖尿病の方の食事は減塩が基本なので尿糖＋なら効果あるかもしれません！！
しまじろう♡
減塩も効果あるんですねー！
最近口のなかが常に気持ち悪くついつい濃い味の食べ物食べちゃいます。
今日は昼夜で炭水化物抜きましたー！
夜はサラダのみ…
自分の気持ちがもぅ諦めたのか…サラダだけで満腹な感じがしました。
あと今日から水ではなく炭酸水にしてみましたよ！！
あっつん☆
あまり濃い味のものは避けたほうがいいですょ(´Д` )
いきなり薄くし過ぎると物足りなくてなってしまうと思うので少しずつ塩分も控えめでやるといいかもしれません✨
炭酸水もお腹が膨らんでいいかもですね〜
ご飯も白米より玄米とかがいいみたいです！！
食べにくさが少しあるので好き好きもありますが💦
しまじろう♡
徐々に薄味チャレンジしてみます^_^
今6か月で長くてもあと4か月の辛抱なので頑張ります‼️
玄米食べたことないですが買って食べてみます♡
ありがとうございます😊
あっつん☆
玄米は食べにくければ少し白米を混ぜたら食べやすくなると思いますょ(*'∀'*)
後は噛む回数増やすとか単純なことでも効果あるかもしれません！！
寒くなってきてるし身体を冷やすのも良くないので温かい飲み物も飲んでくださいね✨
あと4ヶ月頑張ってください✨
しまじろう♡
白米混ぜても大丈夫なんですねー。
徐々に玄米増やしていってみます^_^
沢山噛んで温かいもの食べ飲みして乗り切りますー(o^^o)
頑張ります！！
ありがとうございます♡