コメント
退会ユーザー
病院からは膣トレ教えてもらってないですか？🥹
まずはおしりの穴をキュッとする練習からです🥹
おしりキュッとできたら自然と膣の方もキュッとできるので、徐々にです😊
お腹の皮も気づけば無くなりますので、産後1ヶ月は骨盤ケアを中心にして2.3ヶ月経ってから腹筋等軽い筋トレ始めるといいですよ🥰
ちい
骨盤底筋を鍛えるしかないみたいです！
膣トレともいいます😌尿道をお腹の方に引きつける感覚でキュッと力を入れます。排尿する前に取り入れるといいみたいですよ〜
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出産直後排尿できなくて管通してもらったり
色々ダメージ受け😢
おしっこ中も妊娠前とは違う変な感じがします😵💫
トイレする前にやってみます💪
ありがとうございます😭- 6月25日
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ちい
そうだったんですね😣
体調良さそうでも身体は回復してない時期ですもんね😭
私も膀胱炎ではないけど尿意はあるのに出にくかったりするからなんだか身体がよく分かんないです。笑- 6月25日
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膣トレきいてないです🥲
おしりの穴をキュッとしてみます😢
なんだか膣？全体的に下に下がったままの感覚があります💦
筋トレ💪もがんばります😂
ありがとうございます😊
退会ユーザー
病院から妊娠〜産後の注意点や体調の変化が書いてる冊子もらってないですか？
私の病院では産後の膣トレ・骨盤トレーニングみたいなことも書いてました☺️
助産師さんも病院によって変わるとは思いますが、聞いたら教えてくれると思うので是非☺️