ままり
塩分控えてカリウム意識したら大丈夫だと思います！
R
私も妊娠前のままの食事でかなり増えたので、、、
【朝】
食パン1枚
バナナ1本にヨーグルト100~150g
それにきな粉をかけたもの
【昼】
お米80g位のおにぎり
おかず総数量で150g位
【夜】
お米× 代わりにふかし芋
お野菜(トマトは必ず)お味噌汁(ワカメとキノコ類を必ず)
揚げ物系以外のおかず
等で、調整に入ったら現在9ヶ月と2週ですが8ヶ月の頃から1キロも増えなくなりました!!!
後は、調味料類は減塩の物にしてみたり、、、大変だと思いますが梅雨の季節散歩にも行けないので頑張れる所が私は食事のみでした💭💦
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2mama(24)
今日の食事的に塩分は取ってない気がしますけど…😅💦塩分には気を付けてるので味噌汁も濃くもなく薄くもなく普通な感じです！サラダにもドレッシングは少量です。
ままりさんは1週間で+2㌔増えたことありましたか？
ままり
いや別に塩分多いですよ！って言ってるわけじゃないです（笑）
ただ食パンも割と塩分多いのでご注意です🍞
妊娠後期は塩分取ると体重グンと増えやすいからご注意を～カリウム摂るとむくみ取れるよ～って伝えたかっただけです👍
それは経験ないです！
2mama(24)
全く質問と回答が違ったので読んでるのかな？と思ってしまいました🤣🤣🤣
カリウムを摂ると浮腫取れること知ってますのでカリウム摂ってますよ〜
質問にも書いてますけど1週間で+2㌔増えた方いらっしゃるか聞いてるだけなんですよ🤣🤣🤣