コメント
みけねこ・ω・ﾐ🎀
◯座ったまま
腸腰筋のあたりに手を置いて反対の手で押しながら20-30秒押す。
◯膝を床につけて椅子に手をを置いて
腰を曲げずにお尻を後ろに突き出すように30回
こんな感じのでした！
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😆