コメント
もっちり
一年で20キロ落としましたが、今のとこリバウンドはしてません😁
オススメのダイエットは月並みですが、適度な運動と食事制限です！
ワンオペということもあり、私はこどもたちを寝かせたあとに毎晩踏み台昇降30分、筋トレ30分、1日1万歩以上歩いてました！
食事制限は夜は炭水化物を抜く、もしくはお腹すいてなければ無理に食べないです😄
筋トレはなるねぇの筋トレをYouTubeで見ながらしてました！
今は踏み台昇降はしてませんが、毎日1時間弱なるねぇの筋トレしてます☺️
退会ユーザー
半年なら行けると思いますよ😍😍
わたし産後ダイエットでいま
71→47なので🥰
一番は無駄なカロリー取らない事です！
お菓子とかジュースとか！
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ブルー
ありがとうございます！
どれくらいで今の体重になりました？- 5月12日
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退会ユーザー
四ヶ月半です(՞っ ̫ _՞)
- 5月12日
退会ユーザー
まだ時間ありますね💓
満たされながらできる持続可能なダイエットがあります👏
ダイエットという感覚も無くなりますよ🥺
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退会ユーザー
簡単に言うと代謝の邪魔する要素をできるだけ取り除いて質の良いカロリーとる事です🥰
まずは油を変える事をお勧めします！
不飽和脂肪酸(プーファ)という酸化しやすい油は質の悪い小麦粉や添加物、人工甘味料などと合わさる事で代謝の邪魔をしてしまいます🙌
グラスフェッドバター
ギー
ココナッツオイル
良質なオリーブオイル
などの冷蔵庫で固まる飽和脂肪酸と呼ばれる油を
調理油として使うようにして
それ以外の油の量を徐々に減らしていく
まずは市販品などの裏面見て知っておくだけでOK
その後の食事で調整できると知っておくだけで満点です👏
私は市販品で楽したい時もあるし、外食も気にせず楽しみたいので平日は質の良い調味料を使った手作りご飯で調整すればOKとしています🥰
もう一つが良質な糖をとる事です。
純黒糖がおすすめで固形と粉末使い分けて、甘いもの食べたい時に食べたいだけ食べます💕
酸化しやすい油など代謝の邪魔をするものを減らした上でエネルギーを摂取すると代謝が回ってどんどん痩せます☺️
逆に痩せすぎで悩んでる人にも、体調改善したい人にも有効です。
ファスティングなど全く食べないのは身体の土台が整っていなかったり、知識が無いと逆効果になってしまうので、
ファスティングは詳しくないのですが、回復食などあって個人的樹が空腹を我慢できないなーと思うし、身体にとっては空腹＝危機という認識で溜め込むので消化を気にしながらしっかり食べる方が続くと思います☺️
アーユルヴェーダのクニやキッチャリーというお粥を月1回デトックス期間を設けるのもおすすめです🙌
ターメリックなので何週間も続けるのはお勧めしないですが、油や糖のポイント抑えるだけでも変わりますよ🥰
天然塩も意識的にとると神経伝達が良くなるのでお勧めです👏- 5月13日
ブルー
ありがとうございます😊
チートデェー作ってましたか？
もっちり
チートデーとかは作ってないですね😊
ただお腹すいてたらきちんとご飯は食べるようにだけしてます！
外食もそれなりに食べますが、他で調整してます！