なにかオススメのダイエットないでしょうか?泣確かにしっかり食べてます…
なにかオススメのダイエットないでしょうか？泣
確かにしっかり食べてます。
なのでどんどん減る！というのは期待しないまでも、
ゆるやかに減ったっていいじゃない…😭
アラフォーだから？😭
気を付けてはいるのに、痩せなすぎです泣
朝イチで白湯
朝食 おにぎり又は時々パン お味噌汁
昼食 普通に
間食 無し又は200キロカロリーくらい
夕食 おかずのみ
飲み物はお茶、水、ブラックコーヒー
通しでは運動できませんが、１日を通して30分～40分の筋トレ、ストレッチ、有酸素
こんな感じですが、全く痩せません泣
維持は出来てますが、体重落としたいです！
- ままり(3歳7ヶ月, 7歳)
コメント
としわママ
お子さんいらっしゃるので、巻き込みましょう！( *ˆ︶ˆ* )
体操、ダンス、筋トレ、ストレッチ
全て親子でできるものがYouTubeなんかにたくさんありますよー😀
あとは、隙間トレーニング( *ˆ︶ˆ* )
１回ン10分しないといけないトレーニングは続きにくいんですが、気づいた時に30秒の運動をたくさんしておくと効果でます！
ドローイングとかおすすめです😀
ます
私だったら有酸素はせずにその時間全て筋トレにしますね🤔
私も産後今現在停滞してるので筋トレ増やそうとしてるところです。
私は既に40ですけど、年齢言い訳にしたら下り坂転げ落ちますよ。
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ままり
筋トレですね！
アドバイスありがとうございました✨- 5月8日
退会ユーザー
44です🤗
朝食と夕食の炭水化物は取らない。
卵焼きやゆでたまご、豆腐などを白米がわりに。
お昼はキャベツの千切りか野菜のお味噌汁を食べてから好きなもの1/2か2/3量です。
ストレッチ、有酸素運動＋筋トレ。
半年経過してまだダイエット中ですが7キロ落ちてきました。
最初の1ヶ月は体重変動なくて泣きそうでしたが続けるのってやっぱり大事ですね💪💦
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退会ユーザー
間食は手作りゼリーや焼き芋など、なるべく100カロリー以内におさめてます🍫
- 5月7日
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ままり
ありがとうございました！
運動は、１日どのくらいされていますか？
食事ストイックにされてますね、
凄いです！
ストレスになりませんか？- 5月8日
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退会ユーザー
慣れですかね♫
空腹感感じてるときがアンチエイジングと体脂肪燃焼してる証拠なのでしっかり空腹感を感じたいです(笑)
でもたまにはラーメン食べに行ったりカツ丼の特盛とか食べたりしてますよ💕- 5月8日
まーりん
初めてどのくらい経ちましたか？私も2人目の産後に同じような感じで食事に気をつけて筋トレ（マリネス）してましたが2ヶ月体重に変化が見られず、こんなに頑張ってるのにお菓子好き放題食べてゴロゴロしてた頃と変わらないなんてつら…と思ってましたが、たまに会う母親に痩せた。と言われてて、見た目が変わってるなら！！と思いなんとかそのまま継続してたら3ヶ月目から痩せ始めて毎月1キロずつ減って5キロ痩せました！！3人目妊娠でリバウンドしてまたここ1ヶ月ダイエット中ですがやはり体重は減りません🤦♀️でも以前の経験があるので継続していこうと思います！ちなみに37歳です！
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ままり
そ、それが…!
スタートして8ヶ月になろうとしています😭😭😭
運動どのくらいされていますか？
食事はどのように気を付けていますか？- 5月8日
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まーりん
そうなんですね！それではもしかして運動したからいっかー。と思って余計に食べてしまっている可能性ないでしょうか。運動すると私もやりがちで💦まずは運動を後回しにして食事だけで体重減るまで続けるとかもいいかもしれないですね！食事も竹脇まりなさんのYouTubeなどを参考に鶏肉やブロッコリー、豆腐、きのこ、納豆などを中心に食べてました！
- 5月8日
ままり
ありがとうございました！
ドローイングは気付いた時に出来そうですね。
早速取り入れてみます✨