妊娠・出産
食事と血糖値について相談です。食前の血糖値は安定していますが、昼食後に上昇することがあります。食事量について先生からアドバイスを受けたけれど、お腹の圧迫感でたくさん食べられないため、糖質を抑えた間食を試みています。
妊娠糖尿病
血糖値測定を食前、2時間後1日6回始めて３日ほど経ちました。
食前は朝と午後間食してもどれも血糖値70〜80です。
朝は2時間後の数値問題ないです。
昼はサラダと冷凍焼きおにぎり100g程と牛乳で問題なかったのですが、
次の日の昼、サラダとチャーハン(市販の粉末で調理)、無糖の飲むヨーグルトで160でした。
市販の粉末がいけなかったんですかね💦？
夜は揚げ物食べても120くらいです。
先生にはまず間食しないで1食をしっかり食べましょうと言われたのですが、お腹で圧迫されてたくさん食べれないため、間食でも糖質オフしながら自分で試行錯誤しております。
人それぞれだと思うのですが、アドバイスお願いします🙇♀️
- ままり(1歳10ヶ月, 5歳8ヶ月)
コメント
ママリ
私も今妊娠糖尿病で、食事管理しています。
チャーハンの量がいつも食べているご飯より多かった、または朝の炭水化物が少なく、急に炭水化物が入ったからとかかなぁと感じました。
3ヶ月ぐらい毎日１回つけていますが、私は炭水化物の量でかなり変わります。
朝や昼にあまり炭水化物取らずに夜普通に食べただけで、血糖値が爆上がりするので、私の場合はちょこちょこ分食にするように言われましたよ！
ままり
朝6枚切りの食パン1枚と無糖ヨーグルトで数値110です！
間食にチーズとバナナ食べて、お昼にチャーハンという感じでした💦
ご飯の量ちょっと多いだけでも結構上がったりするんですかね。
市販の粉末がダメだったのかと思いました💦
間食は何食べてますか？？
ママリ
朝はちゃんと食べてますもんね！
いつも食べていてなら大丈夫だと思いますが、もしかしたらバナナが意外と大きくて、下がりきる前にチャーハンを食べたからとかもあるかもなと思いました。
間食は、その日によるし、食べないこともありますが、小さめのおにぎりか無糖のヨーグルト、コーヒーに牛乳を入れるとかです。
栄養士さんからは一食のご飯やパンを減らして、間食に持ってくると良いと聞きました。
ままり
間食バナナ食べて、チャーハン食べる食前は数値70だったんですよね💦
お昼ご飯減らしたりパンにしてみたり様子見てみます！
その分間食で補えるようにします！
毎食血糖値測られてますか？？
ママリ
食前70なら全然大丈夫ですもんね💦
毎食ではないです。
1日のうちどれかをランダムに毎日測ってます！
たまに食べすぎたかな？どのぐらいかな？って気になる時は1回ではなく測っていいと聞いたので、1日3度測ったこともある程度です。
パスタは1人前ちょっと食べてもさほどあがりませんでしたよ！
ままり
そうなんですよね💦
夜はおかずがあるからご飯減らせるんですが、お昼はなかなか難しくて💦
1日に1回なら気も楽ですね！！
冷凍パスタ食べたら140くらいになっちゃいました😭
今度そうめんとかうどん食べて測ってみます！
ママリ
お昼は私も上がりがちです💦サバ缶、冷凍食品のチキン、サラダチキンをお昼は常備してます！
あとはそのまま食べられるサラダをチンしてシーチキンに混ぜて食べます😂
ままり
やっぱサラダチキンですね！！
食べ応えありますしね！！
その分少し炭水化物減らして頑張ります✨
アドバイスたくさんありがとうございました🥰