コメント
はじめてのママリ🔰
バランスよくてもやはりカロリー減らして筋トレもいれましょう
みー
20分〜効果が出始めるので
合計20分だけでは厳しいです💧
それを3セットやる+筋トレと食事管理
なら効果あると思います😊
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mama
コメントありがとうございます！
そうなのですね🤔
ちなみに、続けて3セットが良いのでしょうか？
オススメの筋トレがあれば教えてください🥺💦- 4月14日
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みー
私がいってた所では
45分ノンストップでした😅
その間に筋トレもありました！
筋トレは基礎の腹筋などからバービージャンブなど色々やってました💦- 4月14日
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mama
けっこうハードですね！！
とりあえずひっさしぶりの運動なのでダンス30分ストレッチ20分をルーティンにしました☺️💡頑張ります☺️❣️- 4月16日
退会ユーザー
夜は炭水化物無し、使った筋肉はストレッチして伸ばすのも効果的ですよ💪
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mama
コメントありがとうございます！！
夜は炭水化物無しにしてます！継続します😍なのに今朝、夫が、炊飯器で極上に設定してご飯を炊いて出社しました…ごはん、、、
夜、お風呂前にストレッチやってみます！- 4月14日
mama
コメントありがとうございます！
筋トレ💪ですね！
スクワットとかが良いのでしょうか？💦