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妊娠・出産

正産期の方へ、運動量や出産について質問です。骨盤の心配もありますが、皆さんの運動量やおすすめを知りたいです。

正産期に入った方、
どれぐらい運動してますか?😊

157cm 58kg 37w初マタです🤰
ベビは既に37w健診で2950gありました👶🏻(笑)

私が骨盤狭いので
大きくなると難産になるんじゃないか心配で
出産怖いですが早く産みたいのです😂(笑)

皆さんどのぐらい運動されてるか知りたいです😄
おすすめとかあればそれも是非✨

コメント

2児のママ

骨盤が狭い方はスクワットがオススメです😃
私は産休に入ってから雨の日以外は毎日合計2時間半は歩いてました!
買い物の行き帰りも歩き、夜に1時間ほど散歩してましたよ🤣

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    なるほど、スクワットがいいんですね!☺️

    2時間も歩かれてたんですね😳すごいです!

    さっそく今日から夜散歩行ってきます☺️
    アドバイスありがとうございます🤍

    • 4月10日
  • 2児のママ

    2児のママ

    夜道は危ないのでお気をつけてくださいね😌
    もしお腹が張り始めたら、戻るか近くにベンチなどあれば休憩しましょう☺️

    • 4月10日
はじめてのママリ🔰

階段昇降のあるコースを1日4時間-5時間早歩きで歩いてました。
ポイントはだらだらのんびり歩くのではなくお腹を張らせるように早歩き〜小走りくらいの速さで運動して張ってもペースを落とさず、止まらず、休憩せず続けることですね。これは産婦人科の先生に言われました。
張らせるのが目的なので張ったからといってペース落としたりしたら意味がないので。