2児のママ
骨盤が狭い方はスクワットがオススメです😃
私は産休に入ってから雨の日以外は毎日合計2時間半は歩いてました！
買い物の行き帰りも歩き、夜に1時間ほど散歩してましたよ🤣
はじめてのママリ🔰
階段昇降のあるコースを1日4時間-5時間早歩きで歩いてました。
ポイントはだらだらのんびり歩くのではなくお腹を張らせるように早歩き〜小走りくらいの速さで運動して張ってもペースを落とさず、止まらず、休憩せず続けることですね。これは産婦人科の先生に言われました。
張らせるのが目的なので張ったからといってペース落としたりしたら意味がないので。
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なるほど、スクワットがいいんですね！☺️
2時間も歩かれてたんですね😳すごいです！
さっそく今日から夜散歩行ってきます☺️
アドバイスありがとうございます🤍
2児のママ
夜道は危ないのでお気をつけてくださいね😌
もしお腹が張り始めたら、戻るか近くにベンチなどあれば休憩しましょう☺️