コメント
トコトコ
むくみもあるのかと思います。
私は朝晩毎日体重計にのって体重計ってみてねって産院に言われて
便秘もあったりで１日で二キロ近くかわるときもありました💦
塩分をとりすぎると身体が塩分を薄めようと水分を蓄えてしまうみたいです。
体重増加がこわくて納豆に醤油も入れないで食べたりしてました😅塩分を控えめにすると私の場合体重は落ち着きました。それと一緒に散歩と軽いスクワットもしました😄
りり
急に体重増えると焦りますよね😭🙌
私は30wのときにプラス5.５㎏くらいで、今も維持してます💪🏻😭
助産師さんは夜なんか炭水化物抜いていいよ〜！温野菜とか最高だよ〜💡って言ってました☺️💡
最近は手作りスムージーにハマり、朝昼晩のどれかに飲んでます🍀！！
お通じも良くなり、益々ハマりそうです(笑)
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いちご
凄いですね！！
炭水化物抜いて大丈夫なんですね(°▽°)
了解です！
スームージーいいですね！快便になるなんていいことつくしですね！- 11月7日
ゆきんこ
みやさんのBMIによりますね。
体重➗（身長✖️身長 それぞれ単位はm）の値が
18未満なら10〜12kg
18〜24なら7〜10kg
25以上なら5〜7kg
の増加が一般的に良いと言われています。
通われてる病院の体重管理の考え方にも
よりますが
自分は母子手帳をもらった次の検診で
助産婦さんに↑の話を聞きました(^^)
自分は月に1kgペースが理想でしたが
食べれる食べれないの波もあり
上の子の時は結局10.5kg増でした。
今も月1kgペースの増加です。
赤ちゃんのことも考えて
糖質抜きにするのではなく
ごはんの量を減らして
たんぱく質や食物繊維、カルシウムを含む小鉢を増やしたり、
パンを食べていたら糖質脂質の少ないごはんにかえる、などの置き換えが良いですよ(^^)
妊婦は普通の時より代謝も消化も良いため、
通常時よりカロリー摂ることを
推奨されます(^^)
が、糖質脂質などに偏るのではなく
たんぱく質カルシウムビタミン食物繊維など
バランスよく食べることが良いですよ(^^)
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いちご
詳しくありがとうございます！
今迄、糖質に片寄った食事や甘いものも食べ過ぎてました。体重もその表からするとあと1.5キロしか猶予が(°▽°)汗
バランスを考えないとですねー
食生活見直します(/ _ ; )- 11月7日
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ゆきんこ
今30週ですもんね(^^)
あとちょっとですよ〜〜
あまり意識するのも疲れちゃうと
思うので
ゆる〜りとやってみてくださいね(^^)- 11月7日
luvnats
私も今30週ですー(*^^*)予定日近いですね♡
上の子の時は最終的にプラス12kgくらいでしたが、今回は今のところプラス7kgくらいに抑えられてますd(´∀｀*)
クリスマス〜年末年始が正産期になるので、今のうちに体重キープしておかないと…と思っていますが、8ヶ月に入ってから体重増加のペースが上がっててヤバイなぁと思ってます(^^;
なるべく野菜を食べることと、夜はご飯控え目にってことくらいは気にしてますー！
いちご
浮腫も確かにありそうです(/ _ ; )
塩分控えめだけでいつもと同じ量食べてましたか？？
週に3回くらいしか体重を今迄測ってなかったので、突然の変化に焦りました(°▽°)
毎日測定して運動もしてみます！
トコトコ
私30週のときプラス９キロでした💦笑
なので毎日悩んでしまって
お味噌汁や醤油も減塩にしたり
ご飯食べる前はサラダから最初に食べたり
で、妊娠後期になったら胸焼けもするしで…ただ、和食ばかりなメニューにしました😄
30週から生まれるまではたいして体重かわりませんでしたよ😄
いちご
わたしも和食中心にしてみます！
確かに最近胸やけするようになりました(°▽°)調節しながら頑張ります！
トコトコ
食事の量は胸焼けしてないときは普通に食べて、夜のご飯粒の量を半分にして温野菜たべたりしてました😄
ダンナさんが休みのときは食べ過ぎたりして胸焼けに苦しんだりの繰り返しでした(笑)