みいも
中期から麺類、パン類一切断ち、18時以降は何も食べない。
お腹すいたら炭酸水。おやつはフルーツか和菓子で洋菓子は食べない。
塩分は控えて納豆やバナナを取り入れて、鉄分は葉酸と鉄分含まれる飲むヨーグルトで補うってしてたら10キロ以内におさまりました😊
退会ユーザー
一人目は18キロ太りましたが、二人目は4キロで抑えました😇
子どもと散歩、サラダを多めに食べる、ご飯を少なめにする、夜の間食は辞める
これでなんとか抑えました💦
mie
1日1万歩を目安に歩くようにしてました！午前と午後に分けて10分1000歩を目安のスピードです！
それで4.5㌔で出産しました。
⭐︎
私は上2人の時は、8キロ、9キロでした！！
今は35週で、6.5キロから7キロ程度増えています！
夜は炭水化物の代わりにフルーツ入りで無糖の寒天を作ってたべています！
間食はなるべくせず、食べたくなったら、ミックスナッツを食べています！
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