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便秘改善方法教えてくださいっっ…!平日の朝は大体決まった時間にお通じ…

便秘改善方法教えてくださいっっ…！
平日の朝は大体決まった時間にお通じがあるのですが、なぜか土日になると、動かないからかまったく💩出なくて2日間めちゃめちゃお腹がパンパンです…😭😭
赤ちゃんがもし💩のせいで狭い思いをしていたらどうしようとか心配になります…
ヨーグルト、納豆、食物繊維の摂取はもちろん、水分はだいたい1日2リットル近く飲むのですが、やっぱり休日になると出ないです…
お通じが来やすくするためになにか方法はないでしょうか💦

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