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あや
サプリ・健康

みなさんの健康法教えてください😭心も体も元気になりたいです😭

みなさんの健康法教えてください😭
心も体も元気になりたいです😭

コメント

はじめてのママリ🔰

筋トレが最強です😂！筋肉がつくと代謝も上がって痩せやすくなる&ちょっとした行動が全然億劫じゃなくなるので、自分の事がえらいな〜すごいな〜とどんどん好きになります☺️また筋肉量が多い方がセロトニンやドーパミンなどのポジティブホルモンがたくさん出るので科学的に見ても心の健康増進⤴️します♪

  • あや

    あや

    オススメの筋トレありませんか？

    • 3月2日
  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    体幹鍛える系+お尻or太腿などの大きい筋肉のトレーニングがオススメです！
    あやさんの今の筋肉量や耐えられる負荷がわからないので、YouTubeで「体幹 筋トレ」など入れて出てきたものを1回やってみるのをお勧めします！これくらいなら続けやすいな〜というものを出してるYouTuberさんの別部位の筋トレもセットで行ったりしてますよ〜！
    部位を変えて毎日やるか2日に1回とか無理なく続けることが大事です！

    • 3月2日
  • あや

    あや

    遅くなりました😭
    なるほど！ダイエットとかにもなりますかね？✨
    体力もほんとになくてつけたいです😭

    • 3月8日
  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    筋肉つけるのでもちろんダイエットにもなります✨(筋肉の方が脂肪より重いので体重というより見た目に重きを置いたダイエットです)

    • 3月8日

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