立ちくらみや不安感が続いており、産後のホルモンバランスが原因か悩んでいます。同じ経験をされた方いますか？
同じような経験がある方にお伺いしたいです。
批判や否定的なコメントは辞めて頂きたいです。。
ここ1ヶ月ほど立ちくらみが酷いのですが
動悸や突如不安感も襲ってきます。
なんだかいても経ってもいられないような感じの不安感です。
なんと言えばいいのか分からないのですが
ザワザワする感じがしたり
子どもをお風呂に入れていても今手を滑らせて落としたら
大変なことになってしまうみたいなことばかり考えてしまいます。
産後のホルモンバランスなんでしょうか？
病名がつくと余計気が伏せってしまいそうで
病院や保健士さんへの相談もできずにいます。
同じような体験された方いますか？
- 初めてのママリ
コメント
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分かります！！
同じです😢ソワソワ落ち着かなくなりませんか？？
はじめ
全く同じ…というか、産後娘が早産で生まれて、一時それの酷いのになり、一日に何回も過呼吸(不安からのパニック発作)になってました。
ストレスと産後のホルモンバランスの乱れが重なって発症したストレス障害、不安障害と言われてます。
不安感辛いですよね。。。
私はまだ娘が入院中のためストレスもあり、抗不安薬を少量服薬してます。
夜疲れすぎたときとか不安感が出やすいです。あと生理前と生理中。
あまりにも辛いときは保健師さんに相談するといいですよ。
私は保健師さんに泣きついたら
心療内科の医師を紹介してくれました。緊急枠で入れてくれたので、すぐ見てもらえて救われた気持ちになったのを覚えてます。
当時の私ほどではないと思いますが、
不安感が辛くてたまらないときは
早めに周りに頼ってくださいね。
原因がわかったり、対処療法を教えてもらえるだけでも気が楽になりますよ。ましてや育児中、極力楽しく過ごしたいでしょうから💦🥲
ちなみに、
不安感が出てるときの対処療法があります。
■椅子に座り、両足の裏を床にちゃんと当て、手のひらはテーブルにつける。
→お尻の感覚はどんなかんじか、手のひらのテーブルの質感、足の裏の質感に静かに集中する。
(交感神経が高ぶっていると、浮いた感じがするので、手足、腰、おしり全ての感覚を研ぎ澄ますかんじで静かに息を吐く)
→手足が少し暖かく感じればOK。
■肩に力をいてれすくめる。十秒ぐらい。その後一気に息を吐くと同時に肩を下ろす。
■上２つは医師から言われたこと。
次のは個人的ですが、ヨガおすすめです。ユーチューブで『自律神経を整えるヨガ』とか。『寝る前ヨガ』はゆっくりで気持ちいいので、副交感神経が高まり落ち着きます。
こんな感じですが、少しでも落ち着くといいですね🙌
不安感が出てるときは
頭が『助けてー』って警報鳴らしてる状態だと思ってください😊💦って医師に言われました。
脳がホルモンやらストレスで危機的状況に陥ると緊張状態になってしまって不安感がでるんだと。
産後ですから、どうしても体も頭も疲れてますしね。。。
お互い少しでも良くなることを祈ってます。
-
初めてのママリ
コメントありがとうございます。
対処療法まで詳しくコメントしてくださりとっても参考になりました。
涙が出そうなくらい嬉しいです。
ヨガ、最近ずっとやっています。
普段自分がどれだけ浅い呼吸や息が止まっているのか再確認できます！
頭の警報に気付いて
不安感が強い時は対応していきたいです😭
夕方からがやはり酷いです。。
本当にお互い少しでもよくなりますように、、、- 3月7日
初めてのママリ
そうなんです😢
前触れもなく突然やってきます💦
ザワザワそわそわ落ち着かない感じです💦
ママリさんもありますか？
⭐︎
常にあって😢
辛いですよね😭
座る事できます？
初めてのママリ
辛いですよね😢
今のところ座ることはできるのですが
不安感が強くなると
トイレに篭って携帯の画面で
ひたすら関係ない動画とか見ないと誰かと一緒にいたり
喋ったりすると益々酷くなります。。
ママリさんは座れないですか？
不安感が急に強まる時ありまさんか？
⭐︎
分かります😢
常に不安感に襲われてソワソワ座れません💦
特に夕方暗くなってくると毎日ひどいです。玄関出たり入ったり止まらなくなります
家事や育児はできているのですか？
初めてのママリ
分かります。私も夕方からが酷いです。
そうなると主人や子どもと
夕飯中でも席を立ち上がって
トイレに篭ったり
無駄にうろちょろしてしまいます😢
ソワソワが落ち着いてるときはできますが
強くなりだしたらダメです😢
ママリさんはどうですか？？
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分かりますよー😭
私は結構四六時中で、頻繁に部屋中ウロウロしてます😢
外に出ても徘徊みたいになります😭
スマホ見てないと落ち着きません💦
外出恐くなりませんか？
初めてのママリ
四六時中だとしんどいですね😢
私もスマホ見てないと落ち着きません😢
この前は実家で急にソワソワしだして逃げるように帰ってきました😢
ママリさんはお子さんおいくつですか？症状いつからですか？
⭐︎
１歳４ヶ月です
産後数日してからですね😢
通院してもダメですね😢
どこかに相談してますか？
旦那さんは理解してくれます？
初めてのママリ
私も産後1か月前から始まりました💦
産前はそんなことなかったですか？
私は産前はイライラが全くコントロールできなくなり
心療内科へ通っていました😢
今はどこにも相談していません。
旦那は分からないみたいで
あまり深くとらえてないと思います😢
⭐︎
妊娠して憂鬱で笑えなくなりました。ソワソワは産後から😢食事も食べられなくなってしまいました
そうだったんですね😢今が辛いですよね😭
初めてのママリ
妊娠中からしんどいの続いてるんですね😢
ご飯が食べられないのは辛いですね😢
病院ではなんて言われましたか？😢
ママリさんの旦那さんは理解ありますか？？
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産後うつ→双極性障害と言われてます
パニックや不安障害もあると思います😢ほんとは入院レベルです💦
主人は見守ってくれてます
治したいですよね😭
初めてのママリ
私も双極性障害の症状
よく当てはまります😢
入院レベルなんですね😢
子どもがいると入院はなかなかできないですもんね、、
お薬飲んでもあんまりよくならないですか？
はい😢治したいですよね😢
私、気付いたら呼吸がすごく浅くなっていることがめちゃくちゃあるので意識的に深く深呼吸しているようにしてます。
呼吸が浅いのってあんまりよくないとネットで見て、、
フーーっと息を長く吐いて
少しでもリラックスできるようにしていますがなかなか難しくて😢
⭐︎
薬飲んでも変わらずですね😢
私も気づいたら呼吸してないとかあります💦
自律神経ですよねきっと😢
初めてのママリ
呼吸してないときありますよね😢
自律神経あると思います😢😢
薬飲んでも変わらずなんですね😢
お子さんといるときもなりますか？
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なりますね😢
常に緊張していて交感神経が興奮してる感覚です💦
ちょこびさんは？
初めてのママリ
分かります💦
私もです。
脳や胸がザワザワしてきます💦
ほんとになんと表現したらいいのか、、
いてもたってもいれない感じです。
ソワソワザワザワ、、、
辛いですよね😢😢😢😢
⭐︎
そう、居ても立っても居られない感じ！！
逃げたくても逃げ場無い感じ😢
初めてのママリ
分かります😢😢
今日はもう家事育児、一段落しましたか？お疲れ様です！
胸がザワついたり不安感に潰されそうになったりしたら
良かったらここでなんでもいいので書き込んでください！
私もそうします！
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おつかれさまです！
ありがとうございます😢今日もソワソワ辛かった
食べられない眠れないのも辛い💦
初めてのママリ
おはようございます。
少し寝られましたか？？
私は朝から頭の中で一人言とゆうかいろんな考えが浮かんでは消えって感じで
頭の中が忙しくてしんどいです😢
ママリさんそうゆうのもありますか？？
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おはようございます
ほんの少し薬で眠れましたが寝た感ないです😢
あー！！それ！！しんどいですよね😭ありますよ！第三者の言葉みたいなのが次々と聞こえるんですよね！？
今薬で抑えてます😭
幻聴みたいな
初めてのママリ
寝れないの辛いですね、、😢
ママリさんもありますか？😢
なんか次から次にいろんな考えとかが頭の中に浮かんでは消えるんです😭💦
普通になにかを考えるってどうやるのか分からなくなっちゃいます😢
薬飲んだらあまりならないですか？
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朝から「起きろ、起きるな、起きたくない」みたいな考えで頭ぐちゃぐちゃになって動けなくなりました
薬飲んで少しは治ってます
頻繁ですか？行動できなくなりません？💦
初めてのママリ
こんなに頭の中の声？みたいなの聞こえるのかなってふと今朝思いました。
多分頻繁だと思います😢
今のところ行動は大丈夫ですが気付いちゃったので怖いです。
自分っておかしいのかなとか考え出すと体がぞわーーっとして血の気が引いてく感じがして手先が痺れる？冷たくなる感じがあるのですが
ママリさんはありますか？
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ありますよ😭
毎日恐怖心に襲われていて
ソワソワ落ち着かないし、生きてるのが恐くなります😢
頭がパニックになりますよね？
初めてのママリ
分かります😢
頭パニックになります😢
どうしたらいいんでしょ〜😢
こうなる前になにか大きい変化とかってありました？
⭐︎
特に無くて、妊娠してから憂鬱になって産後から一気におかしくなりました。
出産した日はエンドレスで歌が聴こえてきて
ちょこびさんは？
初めてのママリ
私は2人目を妊娠して仕事をやめて専業主婦になったのが変化でした。
歌が聴こえてきたんですね😢
私、今日はなんか酷くて
ずっと頭が痛くてソワソワザワザワが朝から激しいです。
先程散歩に出かけましたが
すれ違う人が怖くてすぐ帰ってきました。
赤ちゃんを連れてて、刺されたらどうしようとか考えちゃって💦💦
⭐︎
私もソワソワひどいです😭
お散歩行かれたんですね！
人が恐いの分かります😢テレビも恐くて。みんな元気だから私だけ取り残された感覚になってしまいます
初めてのママリ
分かります😢
私も最近あんまりテレビが見れないです。
ニュースとか悪いのを見ちゃうととても怖くなります。。
ほんとにどうしたらいいのか、、、
お子さんは日中も一緒ですか？
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診断書出して保育園預けてます
主人と話し合いました。このままでは良くならないと
初めてのママリ
それがいいですね😢
今日はほんとに息が詰まります。
私は元々神経質な性格なんですが産後特に増した気がします😢
しんどいです。
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私も神経質でした。心配性だったし
上のお子さんの産後は大丈夫でしたか？
初めてのママリ
私も心配性もあります。
上の時は産後すぐから仕事したり離婚したりしたので
毎日考えることがたくさんなのと睡眠不足で倒れるように寝てて自分の不調を感じることはありませんでした。
3人目も考えてはいるのですがこの調子だと無理だなと思ってます…
もっと酷くなったりしたら本当に恐ろしいです。。
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そうでしたか…大変でしたね😢話してくださりありがとうございます😢
今はソワソワ大丈夫ですか？
初めてのママリ
こちらこそ聞いてくださってありがとうございます😢
ソワソワと軽い動悸がしてます。
あとこうなるとお腹を下すことが多いです💦
ママリさんは調子どうですか？？
⭐︎
辛いですよね😭
ずっとソワソワ、スマホ見てます😭
初めてのママリ
私もソワソワがひどいです。
パニックになりそうになって
さっき息子とYouTubeでダンスしながら大声で歌いました。😭
少しスッキリしました💦💦
⭐︎
スッキリして良かったですね！！
もうウロウロ止まりません😭辛いよ😭
初めてのママリ
スッキリしたのもつかの間って感じですけど😭
お家の中歩き回る感じですか？😢
ほんとにほんとに辛いですよね、、、
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そうです😢じっとしてられなくて😭
初めてのママリ
分かります😢
病院はどれくらいの頻度って行ってますか？
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2週間に1回です
通院しないのですか？
初めてのママリ
病院に行くのがなんか怖くて😢😢😢😢
病気だと言われるのが怖いのです、、、
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分かります
通院してもダメだから行かなくていいと思います😢
初めてのママリ
ママリさんはどの感情がしんどいですか？
私はイライラとソワソワです😢😢😢
⭐︎
イライラあるんですね😢
常に？？
私はソワソワと恐怖心ですね😢
初めてのママリ
イライラは旦那にだけ発動されます😭😭😭
旦那のことになったらイライラが我慢できないんです😭
恐怖心分かります😢😢
特に虐待とか殺人とかのニュースを見るととっても怖いです。コロナワクチンのことも怖く感じます。。
初めてのママリ
お久しぶりです。
その後体調どうですか？
私は悪化してしまいしんどいです。。
⭐︎
私も悪化してます😢
どんな感じですか？
初めてのママリ
ママリさんもですか😢
最近は車の運転中にアクセルとブレーキを間違えたらどうしようと考え出してパニックになりそうになったり
頭痛、吐き気、手足の痺れ
激しい動悸、食欲低下、
不眠、虚無感って感じです😢
いろいろ考えてたら心臓がバクバクしだして
手足が冷たくなります。
それ以上考えてたら息ができなくなりそうになります。
ママリさんどんな感じですか？
⭐︎
辛そう😢
私も同じ症状に加え
思考停止、無感情、不快感、徘徊ウロウロ、落ち着かない、奇行などです
全く寝れませんか？
初めてのママリ
ママリさんも辛そうです…😢
奇行ってどんな感じですか？
全くではないのですが全然寝付けず寝ても何度も目が覚めます😢
ママリさん寝れてますか？
⭐︎
人の事じっと見たり指ずっと一日中いじったり落ち着かずソワソワ徘徊ですね
あと記憶喪失で数秒前のこと忘れるし
全く寝れませんね😢
家事育児できてます？
初めてのママリ
私も最近人の気配が怖くて
後ろから刺されたらどうしよう？！とかあの人の雰囲気怖いとか思って買い物途中辞めにしたりします😭
ソワソワしますよね😭
寝れてないから記憶力も落ちてるんですかね😭😭
家事育児は最低限です。。
ママリさんどうですか？
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大変ですね😢😢
寝たきりで何もできず、私も人が恐いです
生きてるのも恐い
初めてのママリ
さっき子どもの前なのに
些細なことで発狂してしまい
最悪です、、、
疲れました本当に。。
なんでこんな自分になってしまったんだろう。。
通院はしてますか？
お子さんのことは旦那さんがやってくれる感じですか？
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大丈夫ですか？
私も感情ぐちゃぐちゃでコントロールできません😭
通院してます
初めてのママリ
同じく感情が全くコントロールできません。。
病院の効果はあまりないですか？
⭐︎
全くないですね
通院しないんですか？
初めてのママリ
ないんですね…
したほうがいいですよねぇ、、
なんか病名つけられるのが怖いのと薬飲みたくないので
行けずにいますが
行った方がいいですよね、、