コメント
妃★
白米を豆腐に置き換えるだけで1ヶ月ではっきり結果が出ますよ。
おかずのメニューを変えるのはストレスになるので今のままか、野菜を『追加』する程度でいいと思います。
退会ユーザー
わたしはご飯を少し固めに炊くようにしてますd(ゝω・´○)
噛む回数が増えて少量でも満腹感が出るようになりました⸜( ´ ꒳ ` )⸝
あと、1口を小さくするように心がけてます～( ´•౪•`)～
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Tmama
ご飯固め！それ良いかもです◎✨
固めが好きって言ってたし…🙄👍🏻（笑）
一口サイズも良いですね(*≧∪≦) ！- 11月1日
elie🧸
鳥のささみとかでたんぱく質取らせるのもアリですね！
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Tmama
それ大事ですよね！
とにかくお肉大好きな人なので…ささみならヘルシーですし！- 11月1日
かな
ダイエットメニューで作っているわけではなかったですが‥
豆腐ステーキ、美味しいし低カロリーですよ♡
エリンギとかキノコを一緒に添えてあげると、さらにおいしいです(*´꒳`*)
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Tmama
豆腐ステーキがありましたね( ◞･౪･)◞！！
それなら私も好きですし簡単に作れます❤️
キノコは今ないですが、お豆腐あるので今日にでも作ってみます♡！- 11月1日
でぶごん
水分をよく摂る事と納豆を食べる事と毎日の食事にサラダや温野菜をプラスして、野菜から食べると良いですよ~♪٩( ᐛ )
お通じもよくなるし、血液サラサラで健康に改善されますよ~♪( ＾∀＾)🌸
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Tmama
納豆毎日のように食べてます〜♡！寒くなってきたので温野菜もやりました◎
体に良い事が本当に大切ですよね😭😭✨- 11月1日
♡じゃじゃ丸♡
ご飯に白滝を混ぜて炊く。
野菜を増やす。
根菜類をおおくし、良く噛む。
豆腐ハンバーグ・豆腐ステーキ・きのこ豆腐・豚肉を乗せた蒸し鍋・肉を油を引いて焼くのではなく、魚焼きグリルでやくと油が落ちて少しはカロリーオフできます♡
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Tmama
ご飯に白滝は、無理だと言われて😭根菜類でしっかり噛むの良いですね！
グリルでやった事なかったので、今度やってみます♡！- 11月1日
退会ユーザー
旦那は私と結婚して1ヶ月で2〜3キロ落ちましたよ(^^;;
夏バテに加え、量と油物、間食がなくなったからだと言っています。
鶏むねやササミ、豆腐、こんにゃく、練り物、魚、煮物、和食などをメインにして、ご飯をきもーち少なめにする、と変わると思います！！
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Tmama
うちと逆なんですね〜！
あっさりした和食が良いんですが味が薄いのが嫌な人で…めんどくさいです😭（笑）
その辺の食材がやはりベストですね☆！- 11月2日
マイペースまま
豆腐とおからのお好み焼きオススメです☺️
お腹にたまるし美味しいです✨
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Tmama
体にも良さそうですね！
お腹にたまりそう♡作ってみます😊ありがとうございます✨- 11月17日
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マイペースまま
私は、豆腐とおからにどハマり中で毎晩食べてます( * ˊᵕˋ )ww
ぜひ、試してみてください(人'ｗ'●)- 11月17日
Tmama
そうなんですよね、豆腐が良いんですよね◎
白米大好きな人で…豆腐置き換えでちゃんと食べてくれるといいんですが😭
野菜追加はすぐにやりたいと思います💓
妃★
ご飯に、ご飯つぶのようなコンニャクを混ぜる方法もあるのですが、個人的にはあまりおすすめしません。美味しくないのと腹持ちが良くないので。（試してみるのはいいかもしれませんが、、、。）
ご飯を固めに炊いて、、、という案もあるのですが、結局はあまり噛まない習慣が抜けきらず内臓に負担がかかって別の病気になるという事態もあります。うちの夫には向かない感じだったので豆腐ばんざい！です(笑)
35年間の週間はなかなか変わらないものですね、、、。
何かを減らすという考え方は少し置いておいて、野菜や漬物や大豆類を足すのがいいです。
食の基本は『まごわやさしい』を毎食バランスよく摂ることなのですが、それを摂ろうと思うと本当にお料理が大変です(笑)でも健康的に痩せますよ。
ちなみに我が家は食事のバランスで夫がBMI20.5、私がBMI19.5です。
2人とも食事が楽しみで太りやすいので、共働きですが、食事はケチらずバランスよくたべています。
Tmama
素晴らしいですね…😳✨✨
まごわやさしい、妊娠中に習いました！大切ですね。
お漬物や大豆など加えてみます！
詳しくありがとうございます💓💓
妃★
エレベーターやエスカレーターを使わず階段にする、などは、大した効果が出ないのにしんどいし精神的にもめんどくさいので、やらなくていいです(笑)気のせいです(笑)
筋トレも本気出して週一30分みっちりやらないなら、やらなくて大丈夫です。
大事なのは続けられることをやることです。