腰のヘルニアについて2人目出産して2ヶ月くらいたった頃､歩けないくらい…

ます

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  なっぱ

  大学の時にヘルニア…大変でしたね😣
  資格取得とかすごい！
  腰痛と無縁という事ですが､どんな事をされたんでしょうか？？ストレッチなどの運動でしょうか？

  • 2月13日
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  ます

  ざっくり言ってしまえばトレーニングとストレッチです。
  
  ただそれが奥が深かったりもします…。
  
  私は勉強し始めてこれが原因かなぁと言う自己分析ですが、
  。体幹の筋肉の働きが悪かった
  。腰椎の動きが悪く、腰椎と胸椎の境目あたりが動き過ぎていて負担が一箇所に集まっていた
  。ストレッチが大嫌いで体の硬いところと柔らかいところの差が大きかった
  あたりが考えられます。
  
  最初は硬くなっているところを柔らかくするために週1くらいでスポーツ鍼灸院に行ってほぐしてもらい、それをやめてからは緩めてもらっていた部位をかなりハードに自分でもストレッチしました。
  これだけで痛みからは解放されましたけど『またなってしまうかも』と言う怖さは残ってました。
  その後、トレーナーの勉強のためトレーニング始めてなんなら自分に必要なトレーニングをとやっていたら最初の怖さも無くなりました。トレーニングして筋肉がついたからかと思います。知識をつけて自分でなんとかできる自信もあるのも大きいですが。。。
  
  肝はやっぱり原因追求です。
  原因を潰さず対処療法だけだと一時悩みから解放されても再発します😞

  • 2月13日
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  なっぱ

  かかりつけの整形外科の先生にもストレッチするように言われました｡
  実は去年も腰というかお尻の辺りが突っ張る痛みがあって､ハムストリング伸ばすストレッチしたらいつの間にか治ってました！接骨院も通ってたのでそれのおかげもあったのかもですが🤔
  今回のヘルニアはおそらく姿勢の悪さと運動不足､筋力低下のせいでなったんだと思います｡
  
  ますさんはご自分で原因追求されて､更に体に合ったトレーニングまで実行されて凄いですね！
  私も全体的に柔軟性がない体なので今回腰にガタがきてしまったんですね…今まで自覚してたのにもかかわらず簡単なストレッチすらしなかった事を後悔してます😞
  
  筋力をつければ腰痛になりにくいということですね✨
  自分に合ったストレッチが分かればいいのですが､とりあえず効きそうなもの探してテレビ見ながらでも無理なくやっていこうと思います！
  
  ちなみにスポーツ鍼灸院に行かれたという事ですが､鍼治療はしましたか？

  • 2月14日
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  ます

  鍼も灸も両方やってもらいました。
  
  筋肉には縮んで硬くなっている筋肉と、緩い筋肉だけど引っ張られ過ぎて硬くなっている筋肉がありますので、ストレッチも部位間違えると痛めます。
  気をつけてやってみてくださいね。

  • 2月14日
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  なっぱ

  ヘルニアでも鍼灸出来るんですね｡
  少し気になってまして😌
  ありがとうございます！
  慎重に様子見ながらやってみたいと思います✨

  • 2月14日
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  ます

  鍼灸はヘルニアに対して行うのではなく、ヘルニアによって？はたまたヘルニアにさせてしまった筋肉の張りを取るためにやったと言う感じですね。

  • 2月14日
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  なっぱ

  なるほど！勉強になります！
  ガチガチだと思うので緩めてもらいたいです😭

  • 2月14日